Las rutinas son hábitos establecidos que las personas tienden a seguir sin pensar demasiado en ellas.
Por ejemplo, puede ser clases regulares por la mañana o por la noche, como desayunar a la misma hora todos los días o ver la televisión después del trabajo. La gente a menudo diseña procedimientos porque es más fácil que pensar en cada decisión desde cero cada vez que necesita realizar una acción.
Con el tiempo, estos procedimientos pueden arraigarse en sus vidas y formar patrones de comportamiento de los que es difícil desprenderse. Esto se refiere especialmente al sexo. Las parejas que llevan mucho tiempo juntas pueden acabar en una rutina donde todo se hace igual cada vez que tienen relaciones sexuales. Esto puede conducir a una disminución de la novedad y, en última instancia, a un menor nivel de satisfacción.
Una de las razones por las que esto sucede es porque a nuestro cerebro le encanta la familaridad. Nos sentimos cómodos y seguros cuando todo es previsible. Cuando hacemos algo regularmente, nuestro cerebro se acostumbra a esto y deja de prestar la misma atención. Esto significa que ya no recibimos el mismo nivel de placer de él. También significa que dejamos de aprender algo nuevo sobre nuestra pareja porque ya sabemos lo que les gusta o no.
Otro problema es que la rutina puede conducir a una falta de espontaneidad y creatividad. Cuando siempre haces lo mismo durante el sexo, hay menos espacio para la investigación y la experimentación. Usted puede terminar sintiéndose aburrido e inconsistente, incluso si su pareja todavía lo considera atractivo.
Por otro lado, salir de la rutina sexual puede ser una tarea difícil. Si llevas años haciendo lo mismo, probar algo nuevo puede parecer embarazoso e incómodo. Pero si quieres mantener la chispa en tu relación, es muy importante probar algo nuevo periódicamente.
Puede comenzar con una conversación abierta con un socio acerca de lo que los está iniciando y lo que les gustaría probar. A continuación, hacer un plan para mezclar las cosas y probar diferentes actividades, posiciones o juguetes. Incluso pequeños cambios, como cambiar tu ubicación o tu hora, pueden ayudar a recuperar algo de emoción.
En conclusión, la rutina puede reducir la novedad y afectar negativamente la satisfacción sexual a largo plazo. Para escapar de este patrón, las parejas necesitan comunicarse abiertamente y probar cosas nuevas juntos. Al hacerlo, pueden mantener relaciones sexuales sanas y completas que, con el tiempo, siguen creciendo.
¿Cómo reduce la rutina la novedad y afecta la satisfacción sexual a largo plazo?
Estudio reciente de Kimmel et al. (2018) han investigado cómo el sexo de rutina reduce la estimulación sexual y reduce la búsqueda de novedad con el tiempo. Plantearon la hipótesis de que participar en relaciones sexuales frecuentes de rutina aumentaría la sensación de conocer a la pareja, lo que se traduciría en una menor excitación durante futuros encuentros debido a la disminución de comportamientos relacionados con la búsqueda de novedad.