Rutyny są ugruntowane nawyki, które ludzie mają tendencję do naśladowania bez myślenia o nich zbyt wiele. Na przykład, mogą to być regularne czynności poranne lub wieczorne, takie jak śniadanie o tej samej porze każdego dnia lub oglądanie telewizji po pracy. Ludzie często rozwijają procedury, ponieważ jest to łatwiejsze niż myślenie przez każdą decyzję od podstaw za każdym razem, gdy muszą wykonać działanie.
Z czasem procedury te mogą zakorzenić się w ich życiu i tworzyć zachowania, od których trudno się oderwać. Dotyczy to zwłaszcza seksu. Pary, które od dawna są razem, mogą znaleźć się w rutynie, gdzie wszystko robi się tak samo za każdym razem, gdy uprawiają seks. Może to prowadzić do niższej nowości i ostatecznie niższego poziomu satysfakcji.
Jedną z przyczyn jest to, że nasze mózgi kochają znajomość. Czujemy się wygodnie i bezpiecznie, gdy wszystko jest przewidywalne. Kiedy robimy coś regularnie, nasz mózg przyzwyczaja się do tego i przestaje zwracać uwagę w ten sam sposób. To znaczy, że nie mamy już takiego samego poziomu przyjemności od niego. Oznacza to również, że przestajemy uczyć się nowych rzeczy o naszym partnerze, ponieważ już wiemy, co lubią lub nie lubią.
Kolejnym problemem jest to, że rutyna może prowadzić do braku spontaniczności i kreatywności. Kiedy zawsze robisz to samo podczas seksu, jest mniej miejsca na badania i eksperymenty. Możesz poczuć się nudny i niespełniony, nawet jeśli twój partner nadal uważa cię za atrakcyjnego. Z drugiej strony, wyjście z rutyny seksualnej może być trudne. Jeśli robisz to samo od lat, próbowanie nowych rzeczy może czuć się niezręcznie i niewygodnie. Ale jeśli chcesz utrzymać iskrę w swoim związku, ważne jest, aby spróbować nowych rzeczy okresowo.
Możesz zacząć od otwartej rozmowy z partnerem o tym, co je włącza i co chcieliby spróbować. Następnie zrobić plan, aby zmieszać rzeczy i spróbować różnych działań, pozycje lub zabawki. Nawet niewielkie zmiany, takie jak zmiana lokalizacji lub czasu, mogą pomóc przywrócić trochę emocji.
Podsumowując, rutyna może zmniejszyć nowość i negatywnie wpływać na długotrwałą satysfakcję seksualną. Aby wyrwać się z tego wzoru, pary muszą otwarcie komunikować się i wspólnie próbować nowych rzeczy. Dzięki temu mogą utrzymywać zdrowe i spełniające się stosunki seksualne, które ciągle rosną w czasie.
Jak rutynowo zmniejsza nowość i wpływa na długotrwałą satysfakcję seksualną?
Ostatnie badanie przeprowadzone przez Kimmel i in. (2018) zbadał, jak rutynowy seks zmniejsza stymulację seksualną i zmniejsza poszukiwanie nowości w czasie. Wysunęli hipotezę, że angażowanie się w częsty, rutynowy seks zwiększyłoby poczucie znajomości z partnerem, co spowodowało mniejszą pobudzenie podczas przyszłych spotkań z powodu zmniejszonej nowości w poszukiwaniu zachowań.