Рутины - это устоявшиеся привычки, которым люди, как правило, следуют, не думая о них слишком много.
Например, это могут быть регулярные утренние или вечерние занятия, такие как завтрак в одно и то же время каждый день или просмотр телевизора после работы. Люди часто разрабатывают процедуры, потому что это проще, чем обдумывать каждое решение с нуля каждый раз, когда им нужно выполнить действие.
Со временем эти процедуры могут укорениться в их жизни и сформировать модели поведения, от которых трудно оторваться. Особенно это касается секса. Пары, которые давно вместе, могут оказаться в рутине, где все делается одинаково каждый раз, когда они занимаются сексом. Это может привести к снижению новизны и в конечном итоге к снижению уровня удовлетворенности.
Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что наш мозг любит фамильярность. Мы чувствуем себя комфортно и безопасно, когда все предсказуемо. Когда мы что-то делаем регулярно, наш мозг привыкает к этому и перестает так же обращать внимание. Это означает, что мы больше не получаем от него такого же уровня удовольствия. Это также означает, что мы перестаем узнавать что-то новое о нашем партнере, потому что мы уже знаем, что им нравится или не нравится.
Другая проблема заключается в том, что рутина может привести к отсутствию спонтанности и креативности. Когда вы всегда делаете одно и то же во время секса, меньше места для исследований и экспериментов. Вы можете в конечном итоге чувствовать себя скучным и невыполненным, даже если ваш партнер по-прежнему считает вас привлекательным.
С другой стороны, выход из сексуальной рутины может быть сложной задачей. Если вы годами занимаетесь одним и тем же, пробовать что-то новое может показаться неловким и некомфортным. Но если вы хотите сохранить искру в своих отношениях, очень важно периодически пробовать что-то новое.
Можно начать с открытого разговора с партнером о том, что их заводит и что они хотели бы попробовать. Затем составьте план, чтобы смешать вещи и попробовать разные действия, должности или игрушки. Даже небольшие изменения, такие как изменение вашего местоположения или времени, могут помочь вернуть некоторое волнение.
В заключение, рутина может снизить новизну и негативно повлиять на долгосрочное сексуальное удовлетворение. Чтобы вырваться из этого паттерна, парам нужно открыто общаться и вместе пробовать новое. Тем самым они могут поддерживать здоровые и полноценные сексуальные отношения, которые со временем продолжают расти.
Как рутина снижает новизну и влияет на долгосрочное сексуальное удовлетворение?
Недавнее исследование Kimmel et al. (2018) исследовали, как рутинный секс уменьшает сексуальную стимуляцию и уменьшает поиск новизны с течением времени. Они выдвинули гипотезу, что участие в частом рутинном сексе повысит чувство знакомства с партнером, что приведет к меньшему возбуждению во время будущих встреч из-за снижения поведения, связанного с поиском новизны.