يمكن أن يكون الجنس شكلاً من أشكال اليقظة عندما يكون الشركاء حاضرين بالكامل
عندما يتعلق الأمر باليقظة، يفكر الكثير من الناس في التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق. ومع ذلك، يمكن أن يكون الجنس أيضًا طريقة قوية لممارسة اليقظة. عندما يشارك كلا الشريكين بشكل كامل في التجربة ويركزان على اللحظة، يمكنهما الوصول إلى مستوى أعمق من الاتصال والحميمية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحساس أكبر بالهدوء والاسترخاء، فضلاً عن زيادة الوعي الحسي والمتعة. إليك كيفية جعل لقاءك الجنسي التالي أكثر وعيًا:
استعد للتجربة
قبل النوم مع شريكك، خذ بعض الوقت للاستعداد عقليًا. ضع جانباً أي عوامل تشتيت مثل الهواتف أو أجهزة التلفزيون وأطفئ الأنوار. قد ترغب في تشغيل موسيقى ناعمة أو إضاءة الشموع. حاول تصفية ذهنك والتركيز على اللحظة.
حدد نواياك
عندما تكون جاهزًا، حدد ما تأمل في كسبه من هذه التجربة. ربما تريد زيادة العلاقة الحميمة مع شريكك أو استكشاف جوانب جديدة من حياتك الجنسية. مهما كان هدفك، شاركه معهم حتى يكون لديكما فكرة عما يمكن توقعه.
كن حاضرًا تمامًا
أثناء الفعل نفسه، حاول أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. لا تدع عقلك يتجول في أفكار أو مشاكل أخرى. ركز على الأحاسيس التي تختبرها - اللمس والصوت والرائحة والتذوق والبصر - وانتبه حقًا لكل منها. خذ وقتك ودع نفسك تستمتع بالتجربة دون التعجيل بها.
تواصل مع شريكك
أثناء تقدمك خلال التجربة، تحدث إلى شريكك حول شعورك وشعورك. سيساعدك هذا على البقاء على اتصال واتصال، ويسمح لهم بضبط سلوكهم وفقًا لذلك.
على سبيل المثال، إذا كنت تريدهم أن يتحركوا ببطء أكبر، فقل ذلك بدلاً من مجرد افتراض أنهم يعرفون.
بعد ذلك، فكر في التجربة
عندما تنتهي، خذ بضع دقائق للتفكير فيما حدث. الأهداف المحققة ؟ ماذا تعلمت عن نفسك أو عن شريكك ؟ كيف يمكنني تصحيح نفسي في المرة القادمة ؟ من خلال تخصيص الوقت لمعالجة تجربتك، يمكنك تعميق فهمك لليقظة وتأثيرها على حياتك.