Секс может быть формой осознанности, когда партнеры присутствуют полностью
Когда дело доходит до осознанности, многие люди думают о медитации, йоге или глубоких дыхательных упражнениях.
Однако секс также может быть мощным способом практиковать осознанность. Когда оба партнера полностью вовлечены в опыт и сосредоточены на моменте, они могут достичь более глубокого уровня связи и близости. Это может привести к большему чувству спокойствия и расслабления, а также к повышению сенсорной осведомленности и удовольствия. Вот как сделать ваш следующий сексуальный контакт более внимательным:
Подготовьтесь к опыту
Прежде чем лечь в постель со своим партнером, потратьте некоторое время, чтобы подготовиться морально. Отложите в сторону любые отвлекающие факторы, такие как телефоны или телевизоры, и выключите свет. Возможно, вы захотите поиграть в мягкую музыку или зажечь свечи. Постарайтесь очистить свой ум и сосредоточиться на моменте.
Установите намерения
Когда будете готовы, определите, что вы надеетесь получить от этого опыта. Может быть, вы хотите повысить близость с партнером или исследовать новые аспекты своей сексуальности. Какой бы ни была ваша цель, поделитесь ею с ними, чтобы вы оба имели представление о том, чего ожидать.
Полностью присутствуйте
Во время самого акта старайтесь присутствовать в данный момент. Не позволяйте своему разуму блуждать по другим мыслям или проблемам. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете - прикосновение, звук, запах, вкус, зрение - и действительно обратите внимание на каждое из них. Не торопитесь и позвольте себе наслаждаться опытом, не торопясь с ним.
Общайтесь со своим партнером
По мере прохождения опыта общайтесь со своим партнером о том, что вы чувствуете и думаете. Это поможет вам оставаться на связи и оставаться на связи, а также позволит им соответствующим образом скорректировать свое поведение.
Например, если вы хотите, чтобы они двигались медленнее, скажите так вместо того, чтобы просто предположить, что они знают.
После этого подумайте об опыте
Когда он закончится, уделите несколько минут, чтобы обдумать произошедшее. Цели достигли? Что вы узнали о себе или партнере? Как можно исправиться в следующий раз? Потратив время на обработку своего опыта, вы сможете углубить свое понимание внимательности и ее влияния на вашу жизнь.