マインドフルセックスをする方法：親密さとリラクゼーションを増やすためのガイド

パートナーが完全に存在しているときのセックスはマインドフルネスの一種である可能性があります

マインドフルネスに関しては、多くの人が瞑想、ヨガ、または深呼吸の練習を考えています。ただし、セックスはマインドフルネスを実践する強力な方法でもあります。両方のパートナーが経験に完全に従事し、瞬間に焦点を当てているとき、彼らはより深いレベルの接続と親密に達することができます。これは、穏やかなリラクゼーションのより大きな感覚につながるだけでなく、感覚の意識と喜びを高めることができます。次の性的な出会いをより意識的にする方法は次のとおりです。

経験に備える

あなたのパートナーと寝る前に、精神的に準備するのに時間がかかります。電話やテレビなどの気晴らしを脇に置き、ライトをオフにします。あなたは柔らかい音楽や軽いキャンドルを再生する場合があります。あなたの心をクリアし、瞬間に集中してみてください。

あなたの意図を設定します

準備ができたら、この経験から得たいものを決定します。多分あなたはあなたのパートナーとの親密さを増やしたり、あなたのセクシュアリティの新しい側面を探求したいです。あなたの目標が何であれ、それらとそれを共有するので、あなたは両方とも何を期待するかのアイデアを持っています。

完全に存在する

行為自体の間、現時点で存在するようにしてください。あなたの心は他の思考や問題にさまよってはいけません。触覚、音、嗅覚、味覚、視覚などの感覚に焦点を当て、それぞれに本当に注意を払ってください。時間をかけて、急ぐことなく体験を楽しんでください。

あなたのパートナーとつながる

あなたが経験を進めるにつれて、あなたがどのように感じるかについてあなたのパートナーに話してください。これにより、接続と接続を維持し、それに応じて動作を調整できるようになります。

例えば、彼らがもっとゆっくりと動くようにしたいなら、彼らが知っていると仮定するのではなく、そう言う。

その後、経験について考えてみてください

それが終わったら、何が起こったのかを考えるのに数分かかります。達成された目標？あなた自身またはあなたのパートナーについて何を学んだか。次回はどうすれば修正できますか？経験を処理する時間を取ることで、マインドフルネスとその人生への影響についての理解を深めることができます。