El sexo puede ser una forma de mindfulness cuando las parejas están presentes completamente
Cuando se trata de mindfulness, muchas personas piensan en la meditación, el yoga o el ejercicio respiratorio profundo.
Sin embargo, el sexo también puede ser una forma poderosa de practicar el mindfulness. Cuando ambas parejas se involucran plenamente en la experiencia y se centran en el momento, pueden alcanzar un nivel más profundo de conexión e intimidad. Esto puede conducir a una mayor sensación de calma y relajación, así como a una mayor conciencia sensorial y placer. He aquí cómo hacer que tu próximo contacto sexual sea más atento:
Prepárate para la experiencia
Antes de acostarte con tu pareja, tómate un tiempo para prepararte moralmente. Deje de lado cualquier distracción, como teléfonos o televisores, y apague las luces. Es posible que quieras tocar música suave o encender velas. Trate de limpiar su mente y centrarse en el momento.
Establezca las intenciones
Cuando esté listo, determine lo que espera obtener de esta experiencia. Tal vez quieras potenciar la intimidad con tu pareja o explorar nuevos aspectos de tu sexualidad. Sea cual sea tu objetivo, compártelo con ellos para que ambos tengan una idea de qué esperar.
Estar completamente presente
Durante el acto en sí, trate de estar presente en el momento. No deje que su mente deambule por otros pensamientos o problemas. Concéntrese en las sensaciones que experimenta - tacto, sonido, olor, gusto, visión - y realmente preste atención a cada una de ellas. Tómese su tiempo y déjese disfrutar de la experiencia sin apresurarse con ella.
Comuníquese con su pareja
A medida que pase la experiencia, comuníquese con su pareja sobre lo que siente y piensa. Esto le ayudará a mantenerse conectado y conectado, y les permitirá ajustar su comportamiento en consecuencia.
Por ejemplo, si desea que se muevan más lentamente, diga esto en lugar de simplemente asumir lo que saben.
Después de eso, piense en la experiencia
Cuando termine, tómese unos minutos para reflexionar sobre lo sucedido. ¿Lograste los objetivos? ¿Qué aprendiste de ti o de tu pareja? ¿Cómo puedo arreglar la próxima vez? Al dedicar tiempo a procesar tu experiencia, podrás profundizar tu comprensión del cuidado y su impacto en tu vida.