Sexo pode ser uma forma de conscientização quando os parceiros estão presentes por completo
Quando se trata de conscientização, muitas pessoas pensam em meditação, ioga ou exercícios respiratórios profundos.
No entanto, o sexo também pode ser uma forma poderosa de praticar a consciência. Quando ambos os parceiros estão totalmente envolvidos na experiência e focados no momento, eles podem alcançar um nível mais profundo de conexão e intimidade. Isso pode levar a uma maior sensação de calma e descontração, e aumentar a consciência sensorial e o prazer. Eis como tornar seu próximo contato sexual mais atento:
Prepare-se para a experiência
Antes de ir para a cama com o seu parceiro, leve algum tempo para se preparar moralmente. Ponha de lado qualquer distracção, como telefones ou televisões, e desliga as luzes. Talvez queira jogar música macia ou acender velas. Tente limpar sua mente e focar no momento.
Configure as intenções
Quando estiver pronto, defina o que você espera obter dessa experiência. Talvez você queira aumentar a intimidade com o parceiro ou explorar novos aspectos da sua sexualidade. Seja qual for o seu objetivo, partilhe-o com eles para que ambos tenham uma ideia do que esperar.
Esteja totalmente presente
Durante o ato, tente estar presente neste momento. Não deixe que a vossa mente percorra outros pensamentos ou problemas. Concentre-se nas sensações que sente - toque, som, cheiro, sabor, visão - e preste atenção a cada um deles. Não tenha pressa e deixe-se desfrutar da experiência sem ter pressa.
Comunique com seu parceiro
À medida que a experiência passar, comunique com seu parceiro sobre o que você sente e pensa. Isso irá ajudá-lo a manter-se conectado e conectado, além de permitir que eles ajustem adequadamente o seu comportamento.
Por exemplo, se você quiser que eles se movam mais lentamente, diga assim em vez de simplesmente sugerir que eles sabem.
Depois, pense na experiência
Quando ela terminar, leve alguns minutos para pensar no que aconteceu. Os objectivos foram alcançados? O que descobriu sobre si mesmo ou com o parceiro? Como é que podemos fazer isto da próxima vez? Ao passar o tempo a processar a sua experiência, você poderá aprofundar sua compreensão da atenção e do seu impacto na sua vida.