Seks, ortaklar tamamen mevcut olduğunda bir farkındalık biçimi olabilir
Farkındalık söz konusu olduğunda, birçok insan meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri düşünür. Bununla birlikte, seks aynı zamanda farkındalığı uygulamak için güçlü bir yol olabilir. Her iki ortak da deneyime tam olarak katıldığında ve o ana odaklandığında, daha derin bir bağlantı ve samimiyet seviyesine ulaşabilirler. Bu, daha büyük bir sakinlik ve rahatlama duygusunun yanı sıra duyusal farkındalık ve zevkin artmasına neden olabilir. İşte bir sonraki cinsel karşılaşmanızı daha dikkatli hale getirmenin yolu:
Deneyime hazırlanın
Eşinizle yatağa girmeden önce, zihinsel olarak hazırlanmak için biraz zaman ayırın. Telefon veya TV gibi dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bırakın ve ışıkları kapatın. Yumuşak müzik çalmak veya mum yakmak isteyebilirsiniz. Zihninizi boşaltmaya çalışın ve o ana odaklanın. Niyetlerinizi belirleyin Hazır olduğunuzda, bu deneyimden ne kazanmayı umduğunuzu belirleyin. Belki de eşinizle yakınlığınızı artırmak veya cinselliğinizin yeni yönlerini keşfetmek istersiniz. Hedefiniz ne olursa olsun, onlarla paylaşın, böylece ikinizin de ne bekleyeceğiniz hakkında bir fikriniz olur.
Tamamen var olun
Eylemin kendisi sırasında, şu anda var olmaya çalışın. Zihninizin başka düşüncelere veya problemlere dalmasına izin vermeyin. Yaşadığınız hislere odaklanın - dokunma, ses, koku, tat, görme - ve her birine gerçekten dikkat edin. Zaman ayırın ve acele etmeden deneyimin tadını çıkarın. Eşinizle bağlantı kurun
Deneyim boyunca ilerledikçe, eşinizle nasıl hissettiğiniz ve hissettiğiniz hakkında konuşun. Bu, bağlı ve bağlı kalmanıza yardımcı olur ve davranışlarını buna göre ayarlamalarına izin verir. Örneğin, daha yavaş hareket etmelerini istiyorsanız, bildiklerini varsaymak yerine bunu söyleyin. Bundan sonra, deneyimi düşünün
Bittiğinde, ne olduğunu düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Hedeflere ulaşıldı mı? Kendiniz veya partneriniz hakkında neler öğrendiniz? Bir dahaki sefere kendimi nasıl düzeltebilirim? Deneyiminizi işlemek için zaman ayırarak, farkındalık anlayışınızı ve yaşamınız üzerindeki etkisini derinleştirebilirsiniz.