Il sesso può essere una forma di consapevolezza quando i partner sono presenti completamente
Quando si tratta di consapevolezza, molte persone pensano a meditazione, yoga o esercizi respiratori profondi.
Tuttavia, il sesso può anche essere un modo potente per praticare la consapevolezza. Quando entrambi i partner sono pienamente coinvolti nell'esperienza e concentrati sul momento, possono raggiungere un livello più profondo di connessione e intimità. Questo può portare a un maggior senso di tranquillità e relax, e aumentare la consapevolezza sensoriale e il piacere. Ecco come rendere il tuo prossimo contatto sessuale più attento:
Preparati all'esperienza
Prima di andare a letto con il tuo partner, impiegare un po'di tempo per prepararsi moralmente. Mettete da parte qualsiasi distrazione, come telefoni o televisori, e spegnete la luce. Magari volete giocare a musica morbida o accendere candele. Cercare di pulire la mente e concentrarsi sul momento.
Imposta le intenzioni
Quando sei pronto, determinare cosa speri di ottenere da questa esperienza. Forse si vuole aumentare l'intimità con il partner o esplorare nuovi aspetti della propria sessualità. Qualunque sia il vostro obiettivo, condividetelo con loro, così avrete entrambi un'idea di cosa aspettarvi.
Essere pienamente presente
Durante l'atto stesso, cercare di essere presente in questo momento. Non lasciate che la vostra mente vaghi per altri pensieri o problemi. Concentratevi sulle sensazioni che provate - il tocco, il suono, l'odore, il gusto, la vista - e prestate attenzione a ciascuna di esse. Prendetevi un po'di fretta e lasciatevi godere l'esperienza.
Comunicare con il tuo partner
Quando l'esperienza passa, comunicare con il tuo partner su ciò che provi e pensi. Questo vi aiuterà a rimanere in contatto e rimanere in contatto e permetterà loro di adeguare adeguatamente il loro comportamento.
Per esempio, se vuoi che si muovano più lentamente, dimmi così invece di pensare semplicemente che lo sappiano.
Dopo di che, pensate all'esperienza
Quando sarà finita, prendete qualche minuto per riflettere sull'accaduto. Gli obiettivi sono stati raggiunti? Cos'hai scoperto di te stesso o del tuo partner? Come posso rimediare la prossima volta? Dopo aver trascorso del tempo a elaborare la vostra esperienza, potrete approfondire la vostra comprensione dell'attenzione e del suo impatto sulla vostra vita.