Le sexe peut être une forme de pleine conscience lorsque les partenaires sont complètement présents
Quand il s'agit de pleine conscience, beaucoup de gens pensent à la méditation, au yoga ou aux exercices respiratoires profonds.
Cependant, le sexe peut aussi être un moyen puissant de pratiquer la conscience. Lorsque les deux partenaires sont pleinement impliqués dans l'expérience et se concentrent sur le moment, ils peuvent atteindre un niveau plus profond de communication et d'intimité. Cela peut conduire à une plus grande sensation de calme et de détente, ainsi qu'à une plus grande conscience sensorielle et de plaisir. Voici comment rendre votre prochain contact sexuel plus attentif:
Préparez-vous à l'expérience
Avant de vous coucher avec votre partenaire, prenez le temps de vous préparer moralement. Mettez de côté toute distraction, comme les téléphones ou les téléviseurs, et éteignez la lumière. Vous voudrez peut-être jouer de la musique douce ou allumer des bougies. Essayez de nettoyer votre esprit et de vous concentrer sur le moment.
Définissez les intentions
Lorsque vous êtes prêt, déterminez ce que vous espérez tirer de cette expérience. Peut-être que vous voulez augmenter l'intimité avec votre partenaire ou explorer de nouveaux aspects de votre sexualité. Quel que soit votre but, partagez-le avec eux afin que vous ayez tous les deux une idée de ce à quoi vous attendre.
Être pleinement présent
Pendant l'acte lui-même, essayez d'être présent en ce moment. Ne laissez pas votre esprit errer dans d'autres pensées ou problèmes. Concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez - le toucher, le son, l'odeur, le goût, la vue - et faites vraiment attention à chacune d'elles. Prenez votre temps et laissez-vous profiter de l'expérience tout en prenant votre temps avec lui.
Communiquez avec votre partenaire
Au fur et à mesure de votre expérience, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous ressentez et pensez. Cela vous aidera à rester en contact et à rester en contact, tout en leur permettant d'ajuster leur comportement en conséquence.
Par exemple, si vous voulez qu'ils bougent plus lentement, dites-le au lieu de simplement supposer qu'ils savent.
Après cela, pensez à l'expérience
Quand elle sera terminée, prenez quelques minutes pour réfléchir à ce qui s'est passé. Les objectifs ont-ils été atteints? Qu'avez-vous appris sur vous-même ou votre partenaire? Comment peut-on arranger la prochaine fois? En prenant le temps de traiter votre expérience, vous pourrez approfondir votre compréhension de l'attention et de son impact sur votre vie.