قد يعتقد بعض الناس أن وجود علاقة عاطفية مع شريكهم يكفي لهم للمرور بعلاقة طويلة الأمد، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا ليس هو الحال دائمًا. في الواقع، يتطلب الأمر أكثر من العلاقة الحميمة العاطفية للحفاظ على الاستمرارية العاطفية والجنسية في الشراكات التي يفصلها الانتشار العسكري. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على البقاء على اتصال على الرغم من كونهم على بعد أميال:
1) التواصل هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الاستمرارية العاطفية والجنسية في علاقتك أثناء النشر، هو التواصل بشكل متكرر. كل يوم، خصص وقتًا لمكالمة هاتفية أو دردشة فيديو حيث يمكنك التحدث عن أي شيء وكل شيء. سيمنحك ذلك فرصة للحاق بما يحدث في حياة بعضكما البعض وإعادة الاتصال عاطفياً. من المهم أيضًا أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض بشأن ما تشعر به وما تحتاجه من بعضكما البعض خلال هذا الوقت الصعب.
2) العلاقة الحميمة الجسدية - على الرغم من أنك معزول جسديًا، لا تزال هناك طرق لإظهار شريكك أنك تهتم به وتفتقده. أرسل لهم نصوصًا جنسية أو اكتب رسائل تعبر عن مشاعرك ورغباتك. إذا أمكن، أرسل أشياء مادية مثل الملابس الداخلية أو الملابس الداخلية التي يمكن أن ترتديها عندما تكون في غير مكانك. يمكن أن يساعد في خلق شعور بالحميمية وتذكير شريكك بأنك تفكر فيه حتى عندما لا تكون معًا.
3) التخطيط للحميمية الجنسية - طريقة أخرى للحفاظ على الاستمرارية العاطفية والجنسية في علاقتك هي من خلال التخطيط للحميمية الجنسية. حدد وقتًا محددًا كل أسبوع (أو شهر) للجنس الافتراضي عبر دردشة الفيديو. سيبقي هذا شرارة بينكما ويضمن لك الاستمرار في التواصل على مستوى مثير.
4) الإبداع - ابدع في تواصلك! استخدم تطبيقات مثل Skype أو FaceTime لتشغيل الألعاب أو مشاهدة الأفلام معًا، أو أرسل لبعضكما البعض صورًا أو مقاطع فيديو لك تقوم بشيء ممتع أو حسي. يمكن أن يساعد في كسر رتابة الحياة اليومية وجعل الأشياء ممتعة.
5) الرعاية الذاتية -
اعتني بنفسك أثناء الانتشار. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. لا تهمل احتياجاتك الخاصة لمجرد أنك منفصل عن شريكك - فالاعتناء بنفسك لن يفيد سوى علاقتك على المدى الطويل.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم الاستمرارية العاطفية والجنسية في الشراكات التي يفصلها الانتشار بعيد المدى ؟
تشير دراسة أجراها باحثون في جامعة يوتا إلى أن التواصل والثقة عاملان رئيسيان يمكن أن يساعدا في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية في العلاقات طويلة المدى. ووجدت الدراسة أن الأزواج الذين يتواصلون بانتظام من خلال المكالمات الهاتفية والبريد الإلكتروني ومحادثات الفيديو وأشكال التكنولوجيا الأخرى كانوا قادرين على الحفاظ على علاقتهم العاطفية على الرغم من المسافة الجسدية.