كما نوقش سابقًا، يشير الحديث المتبادل إلى الاضطهاد المتزامن الذي يعاني منه الأشخاص من المجتمعات المهمشة بسبب هويتهم. وفي حالة الشباب المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسانية والمنتمين إلى أقلية أخرى، مثل العرق، والعرق، والحالة الاجتماعية والاقتصادية، والإعاقة، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة وصمة العار الاجتماعية والتمييز، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والرفاهية. يمكن لبعض الناس التغلب على هذه التحديات والازدهار على الرغم من التحديات. حدد الباحثون الآليات المعرفية التي تدعم المرونة في الشباب LGBTQ + الذين يواجهون تمييزًا متعدد الجوانب، بما في ذلك:
1. احترام الذات: يميل الأشخاص ذوو احترام الذات العالي إلى النظر إلى أنفسهم بشكل إيجابي والاعتقاد بأنهم يستحقون الحب والاحترام والنجاح. كما أنهم يشعرون بالقدرة على متابعة أهدافهم وإدارة التوتر بشكل فعال. يمكن لشباب LGBTQ + المرنين تطوير احترام الذات من خلال التأكيدات الإيجابية التي تدعم العلاقات وتجارب النجاح.
2. التفاؤل: يتوقع المتفائلون حدوث أشياء جيدة والتركيز على الحلول المحتملة بدلاً من المشاكل. إنهم يعتبرون الإخفاقات مؤقتة ويفترضون أنهم في النهاية سيكونون قادرين على التغلب عليها. يمكن لشباب LGBTQ + المرنين تطوير التفاؤل من خلال ممارسة الامتنان، وتحديد أهداف واقعية، وتعلم إعادة صياغة الأفكار السلبية.
3. المرونة المعرفية: يعالج المفكرون المرنون المشاكل من وجهات نظر مختلفة وينظرون في حلول بديلة. إنها قابلة للتكيف ومنفتحة على التغيير. يمكن للشباب LGBTQ + المرنين تطوير المرونة المعرفية من خلال التجارب المتنوعة وممارسات اليقظة والعلاج.
4. التنظيم العاطفي: الأشخاص الذين يمكنهم إدارة عواطفهم بشكل فعال مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع التوتر والتعافي من الشدائد. قد يمارس الشباب المرنون LGBTQ + استراتيجيات مهدئة مثل التنفس العميق أو التأمل أو التمارين الرياضية لتحسين تنظيمهم العاطفي.
5. الترابط الاجتماعي: توفر الروابط الاجتماعية القوية إحساسًا بالملكية والدعم خلال الأوقات الصعبة. يمكن لشباب LGBTQ + المرنين إعطاء الأولوية لبناء علاقات ذات مغزى، والانضمام إلى المجتمعات ذات التفكير المماثل، وإيجاد الموارد لأنفسهم وللآخرين.
6. الكفاءة الذاتية: يؤمن الأشخاص ذوو الكفاءة الذاتية العالية بقدرتهم على تحقيق النتائج المرجوة واتخاذ إجراءات ضدهم. يمكن لشباب LGBTQ + المرنين زيادة الكفاءة الذاتية من خلال اتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافهم، والاحتفال بالنجاحات، والسعي للحصول على تعليقات من الأصدقاء والموجهين الموثوق بهم.
تمكن هذه الآليات الشباب المرنين من مجتمع الميم + من التعامل مع الشدائد والازدهار على الرغم من التمييز بين القطاعات. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكنهم مواجهة الصعوبات وإيجاد الرضا في الحياة.