Ortaklar arasındaki yakınlık söz konusu olduğunda, fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak ne kadar iyi bağlandıklarını etkileyebilecek birkaç faktör vardır. Önemli bir faktör, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları ile bireysel mücadeleleridir. Bu koşullar, insanların eşlerine fiziksel veya duygusal olarak ulaşabilmeleri için motive olmalarını zorlaştırabilir ve bu da genel yakınlığın azalmasına neden olabilir. Ancak, bu zorluklara rağmen çiftlerin aktif ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürebilmelerinin yolları vardır. İlk olarak, her iki ortağın da zihinsel hastalıklarla mücadeleleri hakkında konuşmaları ve çözüm bulmak için birlikte çalışmaları önemlidir. Bu, olumsuz duygulara neyin neden olduğu hakkında açıkça konuşmayı ve bunları yönetmek için stratejiler bulmayı içerir. Ayrıca terapi veya ilaç tedavisi gibi profesyonel yardım almayı da içerebilir. Açık iletişim önemlidir, çünkü her insanın diğerini daha iyi anlamasını sağlar ve daha şefkatli etkileşimlere yol açar. İkincisi, eşlerden biri veya her ikisi de zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ederken, sınırları belirlemek yakınlığı korumak için kritik öneme sahiptir. Örneğin, eşlerden biri depresyon nedeniyle yataktan çıkmakta zorluk çekiyorsa, günün belirli saatlerinde normalden daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyabilir. Çiftlerin bu konuda net beklentiler belirlemesi gerekir, böylece hiçbir taraf kullanılmış veya incinmiş hissetmez. Ayrıca, sosyal medya kullanımı etrafında kurallar koymak, dikkat dağıtmanın birlikte geçirilen zamanın kalitesini etkilemesini önleyebilir. Üçüncüsü, yeni ritüeller ve rutinler oluşturmak, zihinsel sağlık sorunları ortaya çıktığında bile yakınlığın korunmasına yardımcı olabilir. Her hafta sonu birlikte yürüyüş yapmak veya akşam yemeği pişirmek gibi eğlenceli bir şeyler yapmayı deneyin. Ya da ev dışındaki etkinlikleri planlayarak rutinleri değiştirmeyi deneyin. Ortak ilgi alanlarınız olduğunda, daha derin bir düzeyde iletişim kurmak daha kolaydır. Dördüncüsü, birbirlerinin güçlü yönleri ve başarıları için minnettarlıklarını ifade etmek, samimiyeti sürdürmenin inanılmaz güçlü bir yolu olabilir. Akıl hastalığından muzdarip insanlar genellikle değersiz veya yetersiz hissederler, ancak olumlu işaretleri kabul etmek güveni artırabilir ve sevildiklerini ve değerli olduklarını hissettirebilir. "Ne kadar istekli olduğunuzu takdir ediyorum" veya "Fikirlerinizin ne kadar yaratıcı olduğu konusunda beni her zaman şaşırtıyorsunuz" sözleri, bağlantıları güçlendirmek için uzun bir yol kat ediyor. Son olarak, sevgi ve şefkat göstermenin doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını unutmayın - en önemli şey sizin ve eşiniz için en iyisini bulmaktır. Kaygı nedeniyle fiziksel dokunuş bir seçenek değilse, aşk mektupları yazmayı veya evin etrafına notlar bırakmayı düşünün. Kelimeler sizin için önemli değilse, elinizi tutmak veya sırtınızı ovmak gibi sözel olmayan sevgi gösterilerini tercih edin. Anahtar, mevcut gerçekliğinize uyan takdiri göstermenin yollarını bulmak, yine de her iki ortağa da yakınlık ve rahatlık duygusu vermektir. Sonuç olarak, zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalan çiftler, ihtiyaçları hakkında yargılamadan açıkça iletişim kurabilecekleri güvenli bir alan oluşturmak için birlikte çalışmalıdır. Sınırları belirleyerek, yeni ritüeller yaratarak, minnettarlık ifade ederek ve sevgi ve şefkat ifadelerini uyarlayarak, zor zamanlarda bile samimiyeti koruyabilirler.
Çiftler, depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları erişilebilirliği etkilediğinde yakınlıklarını nasıl korurlar?
İki insan yeterince uzun süre birlikte olduklarında, birbirlerini neredeyse bilinçaltında tanımaya başlarlar. Eşlerinin ifade etmeden önce nasıl hissettiğini anlarlar. Bu yararlı olabilir, çünkü bazen bir ortak depresyon veya endişe ile mücadeleleri hakkında konuşmak istemeyebilir, ancak eşleri hala bir şeylerin yanlış olduğunu bilecektir. Ortak daha sonra destek ve anlayış sunabilir.