Quando se trata da proximidade entre os parceiros, há vários fatores que podem influenciar o quão bem eles se conectam fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Um dos principais fatores é a sua luta individual contra problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Estas condições podem dificultar a sensação de motivação das pessoas de estar fisicamente ou emocionalmente disponível para o seu parceiro, o que pode reduzir a proximidade geral.
No entanto, há maneiras de os casais manterem uma vida sexual ativa e plena, apesar desses problemas.
Primeiro, para ambos os parceiros é importante falar sobre sua luta contra doenças mentais e trabalhar juntos para encontrar soluções. Isso inclui uma conversa aberta sobre o que provoca sentimentos negativos e encontrar estratégias para gerenciá-los. Isso também pode incluir o pedido de assistência profissional, tais como terapia ou tratamento com medicamentos. A comunicação aberta é importante porque permite que cada pessoa entenda melhor o outro, levando a interações mais compassivas.
Em segundo lugar, estabelecer limites é fundamental para manter a proximidade quando um ou ambos os parceiros lutam contra problemas de saúde mental.
Por exemplo, se um parceiro tiver dificuldades para se colocar da cama devido à depressão, pode precisar de mais descanso do que o normal em uma determinada hora do dia. Os casais devem estabelecer expectativas claras em torno disto, para que nenhuma das partes se sinta usada ou ofendida.
Além disso, estabelecer regras para o uso de redes sociais pode evitar que a atenção seja desviada do impacto sobre a qualidade do tempo passado juntos.
Em terceiro lugar, criar novos rituais e rotinas pode ajudar a manter a intimidade, mesmo quando há problemas de saúde mental. Tente fazer algo divertido juntos todos os fins de semana, como acampar ou fazer um jantar. Ou tente mudar de rotina, programando eventos fora de casa. Quando você tem interesses comuns, é mais fácil comunicar a um nível mais profundo.
Em quarto lugar, agradecer os pontos fortes e as conquistas do outro pode ser um meio incrivelmente poderoso para manter a intimidade. Pessoas com doenças mentais muitas vezes se sentem inúteis ou incapazes, mas reconhecer sinais positivos pode aumentar a confiança e fazê-las sentir-se amadas e valiosas. As palavras «Eu agradeço o quão vultosos vocês são» ou «Você sempre me surpreende com a criatividade das suas ideias» são importantes para fortalecer os laços.
Finalmente, lembre-se que não há uma maneira correta ou errada de demonstrar amor e afeto - o mais importante é encontrar o que melhor convém a você e ao seu parceiro. Se o toque físico não é uma opção devido à preocupação, pense em escrever cartas de amor ou deixar registros por toda a casa. Se as palavras não são tão importantes para você, escolha demonstrações de afeto mais não faladas, como segurar a mão ou esfregar as costas. A chave é encontrar formas de mostrar o apreço que se encaixa na sua realidade atual, ainda dando a ambos os parceiros um sentimento de intimidade e conforto.
Para terminar, casais que enfrentam problemas de saúde mental devem trabalhar juntos para criar um espaço seguro onde possam se comunicar abertamente sobre suas necessidades sem serem julgados. Estabelecendo limites, criando novos rituais, agradecendo e adaptando expressões de amor e afeto, eles podem manter a intimidade mesmo em tempos difíceis.
Como os casais mantêm a proximidade quando problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, afetam a disponibilidade?
Quando duas pessoas estão juntas há bastante tempo, elas começam a se conhecer quase a um nível subconsciente. Eles sabem o que o parceiro sente antes de o expressarem. Pode ser útil, porque às vezes um parceiro pode não querer falar sobre a sua luta contra a depressão ou ansiedade, mas o seu parceiro ainda saberá que algo está errado. Em seguida, o parceiro pode oferecer apoio e compreensão.