En ce qui concerne la proximité entre partenaires, plusieurs facteurs peuvent influer sur la façon dont ils se connectent physiquement, émotionnellement et mentalement. L'un des principaux facteurs est leur lutte individuelle contre les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Ces conditions peuvent rendre difficile pour les gens de se sentir motivés à être physiquement ou émotionnellement accessibles à leur partenaire, ce qui peut entraîner une diminution de l'intimité globale.
Cependant, il existe des moyens pour les couples de maintenir une vie sexuelle active et pleine malgré ces problèmes.
Premièrement, il est important pour les deux partenaires de parler de leur lutte contre la maladie mentale et de travailler ensemble pour trouver des solutions. Cela implique une conversation ouverte sur ce qui provoque des sentiments négatifs et la recherche de stratégies pour les gérer. Il peut également s'agir de demander de l'aide professionnelle, comme une thérapie ou un traitement médicamenteux. La communication ouverte est importante parce qu'elle permet à chaque personne de mieux comprendre l'autre, conduisant à des interactions plus compatissantes.
Deuxièmement, l'établissement de limites est crucial pour maintenir la proximité lorsque l'un ou les deux partenaires luttent contre des problèmes de santé mentale.
Par exemple, si un partenaire éprouve des difficultés à se lever du lit en raison d'une dépression, à certaines heures de la journée, il peut avoir besoin de plus de repos que d'habitude. Les couples doivent établir des attentes claires autour de cela afin qu'aucune des parties ne se sente utilisée ou offensée.
En outre, l'établissement de règles relatives à l'utilisation des réseaux sociaux peut éviter de détourner l'attention de l'influence sur la qualité du temps passé ensemble.
Troisièmement, la création de nouveaux rituels et routines peut aider à maintenir l'intimité, même lorsque des problèmes de santé mentale surviennent. Essayez de faire quelque chose d'amusant tous les week-ends, comme faire de la randonnée ou préparer le dîner. Ou essayez de changer de routine en planifiant à tour de rôle des activités à l'extérieur de la maison. Lorsque vous avez des intérêts communs, il est plus facile de communiquer à un niveau plus profond.
Quatrièmement, l'expression de gratitude pour les forces et les réalisations des uns et des autres peut être un moyen incroyablement puissant de maintenir la proximité. Les personnes souffrant de maladie mentale se sentent souvent sans valeur ou incapables, mais reconnaître des signes positifs peut augmenter leur confiance et les faire sentir aimés et appréciés. Les mots « j'apprécie à quel point vous êtes volontaires » ou « Vous m'étonnez toujours à quel point vos idées sont créatives » ont une grande importance pour renforcer les liens.
Enfin, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de montrer l'amour et l'affection - le plus important est de trouver ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire. Si le toucher physique n'est pas une option à cause de l'inquiétude, pensez à écrire des lettres d'amour ou à laisser des notes dans toute la maison. Si les mots ne sont pas si importants pour vous, choisissez des manifestations d'affection plus inaudibles, comme tenir la main ou frotter le dos. La clé est de trouver des moyens de montrer une appréciation qui s'adapte à votre réalité actuelle, tout en donnant aux deux partenaires un sentiment d'intimité et de confort.
En conclusion, les couples confrontés à des problèmes de santé mentale doivent travailler ensemble pour créer un espace sûr où ils peuvent communiquer ouvertement sur leurs besoins sans être condamnés. En fixant des limites, en créant de nouveaux rituels, en exprimant la gratitude et en adaptant les expressions d'amour et d'affection, ils peuvent maintenir l'intimité même dans les moments difficiles.
Comment les couples maintiennent-ils la proximité lorsque des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété affectent l'accessibilité ?
Quand deux personnes sont ensemble assez longtemps, ils commencent à se connaître presque au niveau subconscient. Ils comprennent ce que ressent leur partenaire avant même de l'exprimer. Cela peut être utile parce que parfois un partenaire peut ne pas vouloir parler de sa lutte contre la dépression ou l'anxiété, mais son partenaire saura quand même que quelque chose ne va pas. Le partenaire peut alors offrir du soutien et de la compréhension.