Wenn es um Intimität zwischen Partnern geht, gibt es mehrere Faktoren, die beeinflussen können, wie gut sie sich körperlich, emotional und mental verbinden. Einer der Hauptfaktoren ist ihr individueller Umgang mit psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen. Diese Bedingungen können es den Menschen erschweren, sich motiviert zu fühlen, körperlich oder emotional für ihren Partner verfügbar zu sein, was zu einer Abnahme der allgemeinen Intimität führen kann. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Paare trotz dieser Probleme ein aktives und erfülltes Sexualleben aufrechterhalten können.
Zunächst ist es beiden Partnern wichtig, über ihren Umgang mit psychischen Erkrankungen zu sprechen und gemeinsam Lösungen zu finden. Dazu gehört, offen darüber zu sprechen, was negative Gefühle auslöst, und Strategien zu finden, um sie zu bewältigen. Dazu kann auch gehören, professionelle Hilfe wie Therapie oder medikamentöse Behandlung zu suchen. Offene Kommunikation ist wichtig, weil sie es jedem ermöglicht, den anderen besser zu verstehen, was zu mitfühlenderen Interaktionen führt. Zweitens ist die Festlegung von Grenzen entscheidend für die Aufrechterhaltung der Intimität, wenn einer oder beide Partner mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Wenn zum Beispiel ein Partner aufgrund einer Depression Schwierigkeiten hat, aus dem Bett zu kommen, benötigen sie zu bestimmten Tageszeiten möglicherweise mehr Ruhe als gewöhnlich. Paare sollten klare Erwartungen darum herum setzen, damit sich keine der Parteien benutzt oder beleidigt fühlt. Darüber hinaus kann die Festlegung von Regeln für die Nutzung sozialer Medien verhindern, dass die Aufmerksamkeit von den Auswirkungen auf die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit abgelenkt wird. Drittens kann die Schaffung neuer Rituale und Routinen helfen, Intimität aufrechtzuerhalten, auch wenn psychische Probleme auftreten. Versuchen Sie, jedes Wochenende etwas Lustiges zusammen zu machen, wie Wandern oder Abendessen kochen. Oder versuchen Sie, die Routine zu wechseln, indem Sie abwechselnd Aktivitäten außerhalb des Hauses planen. Wenn Sie gemeinsame Interessen haben, ist es einfacher, auf einer tieferen Ebene zu kommunizieren. Viertens kann der Ausdruck von Dankbarkeit für die Stärken und Leistungen des anderen ein unglaublich mächtiges Mittel sein, um Intimität zu bewahren. Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden, fühlen sich oft wertlos oder unfähig, aber das Erkennen positiver Anzeichen kann das Vertrauen stärken und dazu führen, dass sie sich geliebt und geschätzt fühlen. Die Worte „Ich schätze, wie willensstark du bist" oder „Du überraschst mich immer wieder damit, wie kreativ deine Ideen sind" sind für die Stärkung der Verbindungen von großer Bedeutung. Denken Sie schließlich daran, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, Liebe und Zuneigung zu zeigen - das Wichtigste ist, das zu finden, was am besten zu Ihnen und Ihrem Partner passt. Wenn körperliche Berührung aus Angst keine Option ist, sollten Sie Liebesbriefe schreiben oder Notizen im ganzen Haus hinterlassen. Wenn die Worte für Sie nicht so wichtig sind, wählen Sie die unspektakuläreren Manifestationen der Zuneigung, wie das Halten der Hand oder das Reiben des Rückens. Der Schlüssel ist, Wege zu finden, Wertschätzung zu zeigen, die in Ihre aktuelle Realität passt, während Sie beiden Partnern immer noch ein Gefühl von Intimität und Komfort geben. Abschließend müssen Paare, die mit psychischen Problemen konfrontiert sind, zusammenarbeiten, um einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sie offen über ihre Bedürfnisse kommunizieren können, ohne verurteilt zu werden. Indem sie Grenzen setzen, neue Rituale schaffen, Dankbarkeit ausdrücken und Ausdrücke von Liebe und Zuneigung anpassen, können sie die Intimität auch in schwierigen Zeiten aufrechterhalten.