Cuando se trata de la intimidad entre parejas, hay varios factores que pueden influir en lo bien que se conectan física, emocional y mentalmente. Uno de los principales factores es su lucha individual contra los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Estas condiciones pueden dificultar que las personas se sientan motivadas a estar física o emocionalmente disponibles para su pareja, lo que puede llevar a una menor intimidad general.
Sin embargo, hay formas en que las parejas pueden mantener una vida sexual activa y plena a pesar de estos problemas.
En primer lugar, es importante que ambos socios hablen sobre su lucha contra la enfermedad mental y trabajen juntos para encontrar soluciones. Esto incluye hablar abiertamente sobre lo que causa sentimientos negativos y buscar estrategias para manejarlos. También puede incluir buscar ayuda profesional, como terapia o tratamiento con medicamentos. La comunicación abierta es importante porque permite a cada persona comprender mejor al otro, lo que conduce a interacciones más compasivas.
En segundo lugar, el establecimiento de límites es crucial para mantener la intimidad cuando uno o ambos compañeros luchan contra problemas de salud mental.
Por ejemplo, si una pareja tiene dificultades para salir de la cama debido a la depresión, a ciertas horas del día pueden necesitar más descanso del habitual. Las parejas deben establecer expectativas claras en torno a esto para que ninguna de las partes se sienta usada o ofendida.
Además, establecer reglas sobre el uso de las redes sociales puede evitar que la distracción afecte la calidad del tiempo que se pasa juntos.
En tercer lugar, la creación de nuevos rituales y rutinas puede ayudar a mantener la intimidad incluso cuando surgen problemas de salud mental. Intenta hacer algo divertido juntos cada fin de semana, como ir de excursión o cocinar una cena. O intente cambiar de rutina haciendo turnos para planificar actividades fuera de casa. Cuando usted tiene intereses comunes, es más fácil comunicarse a un nivel más profundo.
Cuarto, expresar gratitud por las fortalezas y logros de los demás puede ser un medio increíblemente poderoso para mantener la intimidad. Las personas que padecen enfermedades mentales a menudo se sienten inútiles o incapaces, pero reconocer signos positivos puede aumentar la confianza y hacerlas sentir amadas y valiosas. Las palabras «aprecio lo voluntarioso que eres» o «siempre me sorprendes de lo creativas que son tus ideas» son de gran importancia para estrechar lazos.
Por último, recuerde que no hay manera correcta o incorrecta de mostrar amor y afecto, lo más importante es encontrar lo que mejor se adapte a usted y a su pareja. Si el toque físico no es una opción debido a la ansiedad, considere escribir cartas de amor o dejar registros en toda la casa. Si las palabras no son tan importantes para ti, elige muestras más no verbales de afecto, como sujetarte la mano o frotarte la espalda. La clave está en encontrar formas de mostrar un aprecio que se adapte a tu realidad actual, dando aún a ambas parejas una sensación de intimidad y comodidad.
En conclusión, las parejas que enfrentan problemas de salud mental deben trabajar juntas para crear un espacio seguro donde puedan comunicarse abiertamente sobre sus necesidades sin ser condenadas. Estableciendo límites, creando nuevos rituales, expresando gratitud y adaptando expresiones de amor y afecto, pueden mantener la intimidad incluso en momentos difíciles.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad cuando los problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, afectan a la accesibilidad?
Cuando dos personas están juntas el tiempo suficiente, comienzan a conocerse casi a nivel subconsciente. Se dan cuenta de lo que siente su pareja incluso antes de expresarlo. Puede ser útil porque a veces la pareja puede no querer hablar de su lucha contra la depresión o la ansiedad, pero su pareja aún sabrá que algo está mal. Entonces el socio puede ofrecer apoyo y comprensión.