Quando si tratta di vicinanza tra partner, ci sono diversi fattori che possono influenzare quanto bene si connettono fisicamente, emotivamente e mentalmente. Uno dei fattori principali è la loro lotta individuale contro problemi di salute mentale come depressione e ansia. Queste condizioni possono rendere le persone più difficili il senso di motivazione di essere fisicamente o emotivamente accessibili per il loro partner, che può portare a una riduzione della vicinanza generale.
Tuttavia, ci sono modi in cui le coppie possono mantenere una vita sessuale attiva e completa nonostante questi problemi.
Innanzitutto, per entrambi i partner è importante parlare della propria lotta contro le malattie mentali e lavorare insieme per trovare soluzioni. Questo include una conversazione aperta su ciò che provoca sentimenti negativi e la ricerca di strategie per gestirli. Questo può anche includere la richiesta di assistenza professionale, come la terapia o il trattamento con farmaci. La comunicazione aperta è importante perché permette a ogni individuo di comprendere meglio l'altro, portando a interazioni più compassionevoli.
In secondo luogo, fissare i limiti è fondamentale per mantenere la vicinanza quando uno o entrambi i partner combattono problemi di salute mentale.
Ad esempio, se un singolo partner ha difficoltà ad inserirsi dal letto a causa della depressione, a determinate ore del giorno potrebbe richiedere più riposo del solito. Le coppie devono stabilire aspettative chiare intorno a questo, in modo che nessuna delle due parti si senta usata o offesa.
Inoltre, l'impostazione di regole relative all'uso dei social network può impedire che l'attenzione venga distratta dall'impatto sulla qualità del tempo trascorso insieme.
In terzo luogo, creare nuovi rituali e routine può aiutare a mantenere la vicinanza anche quando si verificano problemi di salute mentale. Provare a fare qualcosa di divertente insieme ogni fine settimana, come andare in campeggio o preparare la cena. O provare a cambiare routine programmando attività fuori casa a turno. Quando si hanno interessi comuni, è più facile comunicare a un livello più profondo.
Quarto, la gratitudine per i punti di forza e i successi dell'altro può essere un mezzo incredibilmente potente per mantenere l'intimità. Chi soffre di malattie mentali spesso si sente inutile o incapace, ma riconoscere segni positivi può aumentare la fiducia e farli sentire amati e preziosi. Le parole "apprezzo quanto siete volenterosi" o'Mi sorprendete sempre di quanto le vostre idee siano creative "sono importanti per rafforzare i legami.
Infine, ricordati che non esiste un modo giusto o sbagliato per mostrare affetto e affetto - la cosa più importante è trovare ciò che è meglio per te e il tuo partner. Se il tocco fisico non è un'opzione a causa della preoccupazione, pensate a scrivere lettere d'amore o lasciare registrazioni in tutta la casa. Se le parole non sono così importanti per voi, scegli le manifestazioni di affetto più non vocate, come la tenuta della mano o la strofinazione della schiena. La chiave è trovare modi per mostrare un apprezzamento che si adatta alla vostra realtà attuale, ancora dando a entrambi i partner un senso di intimità e comfort.
In conclusione, le coppie che affrontano problemi di salute mentale devono lavorare insieme per creare uno spazio sicuro in cui possano comunicare apertamente le loro esigenze senza essere giudicate. Fissando i limiti, creando nuovi rituali, esprimendo gratitudine e adattando le espressioni di affetto e affetto, essi possono mantenere la vicinanza anche in momenti difficili.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza quando problemi di salute mentale come depressione o ansia influenzano la disponibilità?
Quando due persone stanno insieme abbastanza a lungo, iniziano a conoscersi quasi a livello subconscio. Capiscono cosa prova il loro partner prima ancora che lo esprimano. Può essere utile perché a volte un partner può non voler parlare della sua lotta contro la depressione o l'ansia, ma il suo partner saprà comunque che qualcosa non va. Il partner può quindi offrire supporto e comprensione.