عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة بين الشركاء، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مدى جودة تواصلهم جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. أحد العوامل الرئيسية هو معاناتهم الفردية مع مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن تجعل هذه الحالات من الصعب على الأشخاص الشعور بالدافع ليكونوا متاحين جسديًا أو عاطفيًا لشريكهم، مما قد يؤدي إلى تقليل العلاقة الحميمة بشكل عام. ومع ذلك، هناك طرق يمكن للأزواج من خلالها الحفاظ على حياة جنسية نشطة ومرضية على الرغم من هذه التحديات.
أولاً، من المهم لكلا الشريكين التحدث عن صراعاتهما مع المرض العقلي والعمل معًا لإيجاد حلول. يتضمن ذلك التحدث بصراحة عن سبب المشاعر السلبية وإيجاد استراتيجيات لإدارتها. قد يشمل أيضًا طلب المساعدة المهنية، مثل العلاج أو العلاج الدوائي. التواصل المفتوح مهم لأنه يسمح لكل شخص بفهم الآخر بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تفاعلات أكثر تعاطفًا. ثانيًا، يعد وضع الحدود أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يعاني أحد الشريكين أو كليهما من مشاكل الصحة العقلية. على سبيل المثال، إذا واجه أحد الشركاء صعوبة في النهوض من السرير بسبب الاكتئاب، فقد يحتاج إلى راحة أكثر من المعتاد في أوقات معينة من اليوم. يحتاج الأزواج إلى وضع توقعات واضحة حول هذا الأمر حتى لا يشعر أي من الجانبين بالاستخدام أو الأذى.
أيضًا، يمكن أن يمنع وضع قواعد حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الإلهاء من التأثير على جودة الوقت الذي يقضيه معًا.
ثالثًا، يمكن أن يساعد إنشاء طقوس وروتين جديد في الحفاظ على العلاقة الحميمة حتى عندما تظهر مشاكل الصحة العقلية. جرب القيام بشيء ممتع معًا في نهاية كل أسبوع، مثل المشي لمسافات طويلة أو طهي العشاء. أو حاول تبديل الروتين عن طريق التناوب على تخطيط الأحداث خارج المنزل. عندما يكون لديك اهتمامات مشتركة، يكون من الأسهل التواصل على مستوى أعمق. رابعًا، يمكن أن يكون التعبير عن الامتنان لنقاط قوة وإنجازات بعضنا البعض وسيلة قوية بشكل لا يصدق للحفاظ على العلاقة الحميمة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي بأنهم لا قيمة لهم أو غير قادرين، لكن الاعتراف بالعلامات الإيجابية يمكن أن يعزز الثقة ويجعلهم يشعرون بالحب والتقدير. إن عبارة «أنا أقدر مدى قوتك في الإرادة» أو «أنت دائمًا تفاجئني بمدى إبداع أفكارك» تقطع شوطًا طويلاً نحو تعزيز الروابط.
أخيرًا، تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لإظهار الحب والمودة - أهم شيء هو العثور على الأفضل لك ولشريكك. إذا لم تكن اللمسة الجسدية خيارًا بسبب القلق، ففكر في كتابة رسائل الحب أو ترك الملاحظات في جميع أنحاء المنزل. إذا لم تكن الكلمات مهمة بالنسبة لك، فاختر المزيد من عروض المودة غير اللفظية، مثل إمساك يدك أو فرك ظهرك. المفتاح هو إيجاد طرق لإظهار التقدير الذي يتناسب مع واقعك الحالي، ولا يزال يمنح كلا الشريكين إحساسًا بالحميمية والراحة.
في الختام، يجب على الأزواج الذين يواجهون مشاكل في الصحة العقلية العمل معًا لإنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم التواصل علانية حول احتياجاتهم دون إصدار حكم. من خلال وضع الحدود، وخلق طقوس جديدة، والتعبير عن الامتنان، وتكييف تعبيرات الحب والمودة، يمكنهم الحفاظ على العلاقة الحميمة حتى في الأوقات الصعبة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما تؤثر مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق على إمكانية الوصول ؟
عندما يكون شخصان معًا لفترة كافية، يبدأان في معرفة بعضهما البعض دون وعي تقريبًا. إنهم يفهمون كيف يشعر شريكهم حتى قبل أن يعبروا عنه. قد يكون هذا مفيدًا لأنه في بعض الأحيان قد لا يرغب الشريك في التحدث عن معاناته من الاكتئاب أو القلق، لكن شريكه سيظل يعرف أن هناك شيئًا ما خطأ. يمكن للشريك بعد ذلك تقديم الدعم والتفاهم.