Когда дело доходит до близости между партнерами, есть несколько факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо они соединяются физически, эмоционально и умственно. Одним из основных факторов является их индивидуальная борьба с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство. Эти условия могут затруднить людям чувство мотивации быть физически или эмоционально доступными для своего партнера, что может привести к снижению общей близости.
Однако есть способы, которыми пары могут поддерживать активную и полноценную сексуальную жизнь, несмотря на эти проблемы.
Во-первых, для обоих партнеров важно рассказать о своей борьбе с психическими заболеваниями и работать вместе, чтобы найти решения. Это включает в себя открытый разговор о том, что вызывает негативные чувства, и поиск стратегий для управления ими. Это также может включать обращение за профессиональной помощью, такой как терапия или лечение лекарствами. Открытое общение важно, потому что оно позволяет каждому человеку лучше понять другого, приводя к более сострадательным взаимодействиям.
Во-вторых, установление границ имеет решающее значение для поддержания близости, когда один или оба партнера борются с проблемами психического здоровья.
Например, если один партнер испытывает трудности с вставанием с постели из-за депрессии, в определенное время дня им может потребоваться больше отдыха, чем обычно. Пары должны установить четкие ожидания вокруг этого, чтобы ни одна из сторон не чувствовала себя использованной или обиженной.
Кроме того, установление правил, касающихся использования социальных сетей, может предотвратить отвлечение внимания от влияния на качество времени, проведенного вместе.
В-третьих, создание новых ритуалов и рутин может помочь поддерживать близость, даже когда возникают проблемы с психическим здоровьем. Попробуйте делать вместе что-то веселое каждые выходные, например, ходить в походы или готовить ужин. Или попробуйте переключить рутину, по очереди планируя мероприятия вне дома. Когда у вас есть общие интересы, легче общаться на более глубоком уровне.
В-четвертых, выражение благодарности за сильные стороны и достижения друг друга может быть невероятно мощным средством поддержания близости. Люди, страдающие психическими заболеваниями, часто чувствуют себя никчемными или неспособными, но признание положительных признаков может повысить уверенность и заставить их чувствовать себя любимыми и ценными. Слова «Я ценю то, насколько вы волевые» или «Вы всегда удивляете меня тем, насколько креативны ваши идеи» имеют большое значение для укрепления связей.
Наконец, помните, что нет правильного или неправильного способа проявить любовь и привязанность - самое главное - найти то, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру. Если физическое прикосновение не является вариантом из-за беспокойства, подумайте о том, чтобы писать любовные письма или оставлять записи по всему дому. Если слова не так важны для вас, выберите более несловесные проявления привязанности, такие как удержание руки или растирание спины. Ключ состоит в том, чтобы найти способы показать признательность, которая вписывается в вашу текущую реальность, по-прежнему давая обоим партнерам чувство близости и комфорта.
В заключение, пары, сталкивающиеся с проблемами психического здоровья, должны работать вместе, чтобы создать безопасное пространство, где они могут открыто общаться о своих потребностях без осуждения. Устанавливая границы, создавая новые ритуалы, выражая благодарность и адаптируя выражения любви и привязанности, они могут поддерживать близость даже в трудные времена.
Как пары поддерживают близость, когда проблемы психического здоровья, такие как депрессия или беспокойство, влияют на доступность?
Когда два человека находятся вместе достаточно долго, они начинают знать друг друга почти на подсознательном уровне. Они понимают, что чувствует их партнер еще до того, как они это выражают. Это может быть полезно, потому что иногда партнер может не хотеть говорить о своей борьбе с депрессией или тревогой, но его партнер все равно будет знать, что что-то не так. Затем партнер может предложить поддержку и понимание.