Jeśli chodzi o intymność między partnerami, istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na to, jak dobrze łączą się fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Jednym z głównych czynników jest ich indywidualne zmagania z problemami zdrowia psychicznego, takich jak depresja i lęk. Warunki te mogą utrudniać ludziom odczuwanie motywacji do fizycznego lub emocjonalnego dostępu do partnera, co może prowadzić do zmniejszenia ogólnej intymności.
Istnieją jednak sposoby na utrzymanie aktywnego i spełniającego się życia seksualnego przez pary pomimo tych wyzwań. Po pierwsze, ważne jest, aby obaj partnerzy rozmawiali o swoich zmaganiach z chorobami psychicznymi i współpracowali w celu znalezienia rozwiązań. Wiąże się to z mówieniem otwarcie o tym, co powoduje negatywne uczucia i znalezieniem strategii zarządzania nimi. Może to również obejmować poszukiwanie profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia lub leczenie leków. Otwarta komunikacja jest ważna, ponieważ pozwala każdej osobie lepiej zrozumieć drugą, prowadząc do bardziej współczujących interakcji. Po drugie, ustalanie granic ma kluczowe znaczenie dla utrzymania intymności, gdy jeden lub obaj partnerzy borykają się z problemami zdrowia psychicznego. Na przykład, jeśli jeden partner ma trudności z wyjściem z łóżka z powodu depresji, mogą potrzebować więcej odpoczynku niż zwykle w określonych porach dnia. Pary muszą ustalić wyraźne oczekiwania wokół tego, więc żadna strona nie czuje się używana lub zraniona.
Również ustanowienie zasad wokół korzystania z mediów społecznościowych może zapobiec zakłóceniu jakości czasu spędzonego razem.
Po trzecie, tworzenie nowych rytuałów i rutyn może pomóc utrzymać intymność, nawet gdy pojawiają się problemy ze zdrowiem psychicznym. Spróbuj zrobić coś zabawy razem w każdy weekend, jak wędrówki lub gotowanie kolacji. Lub spróbuj zmienić rutynę, biorąc zmiany planowania wydarzeń poza domem. Kiedy masz wspólne interesy, łatwiej jest komunikować się na głębszym poziomie.
Czwarty, wyrażanie wdzięczności za wzajemne atuty i osiągnięcia mogą być niezwykle potężnym środkiem utrzymania intymności. Osoby cierpiące na choroby psychiczne często czują się bezwartościowe lub niezdolne do życia, ale uznanie pozytywnych objawów może zwiększyć ich zaufanie i sprawić, że czują się kochane i cenione. Słowa „Doceniam, jak silna jesteś wola" lub „Zawsze mnie zaskakujesz, jak twórcze są twoje pomysły" iść długą drogę do wzmocnienia połączeń.
Na koniec pamiętaj, że nie ma dobrego ani złego sposobu na okazywanie miłości i uczuć - najważniejsze jest znalezienie tego, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego partnera. Jeśli fizyczny dotyk nie jest opcją ze względu na niepokój, należy rozważyć pisanie listów miłosnych lub pozostawianie notatek w domu. Jeśli słowa nie są dla Ciebie tak ważne, wybierz więcej niewerbalnych wyświetlaczy uczuć, takich jak trzymanie ręki lub pocieranie pleców. Kluczem jest znalezienie sposobów, aby pokazać docenianie, które pasuje do Twojej obecnej rzeczywistości, nadal dając obu partnerom poczucie intymności i komfortu.
Podsumowując, pary stojące w obliczu problemów zdrowia psychicznego powinny współpracować, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której mogą otwarcie komunikować się o swoich potrzebach bez osądzania. Wyznaczając granice, tworząc nowe rytuały, wyrażając wdzięczność i dostosowując wyrazy miłości i uczucia, potrafią utrzymywać intymność nawet w trudnych czasach.
W jaki sposób pary zachowują intymność, gdy problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja czy lęk, wpływają na dostępność?
Kiedy dwie osoby są razem wystarczająco długo, zaczynają się znać prawie podświadomie. Rozumieją, jak czuje się ich partner, zanim go wyrażą. Może to być pomocne, ponieważ czasami partner może nie chcieć rozmawiać o swoich zmaganiach z depresją lub lękiem, ale ich partner nadal będzie wiedział, że coś jest nie tak. Partner może wtedy zaoferować wsparcie i zrozumienie.