Yeniden Keşif ve Kimliğin Gizlenmesi
Araştırmalar, kişinin cinsel yönelimini tekrar tekrar tanımlama ve gizleme eyleminin queer olarak tanımlanan insanlar için önemli psikolojik sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir. Bu süreç, bir kişinin gerçek cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini aile üyelerine, arkadaşlarına, meslektaşlarına veya tanıdıklarına açıkladığı "kümeleme'olarak bilinir. Öte yandan, genellikle "dolapta'olarak adlandırılan bu bilgiyi gizlemek, heteroseksüel bir cepheyi korumaya çalışırken cinsel yönelimi başkalarından gizli tutmayı içerir. Bu davranış zamanla stresli ve yönetilmesi zor olabilir. Benlik saygısını arttırmak ve zihinsel sağlığı iyileştirmek gibi ortaya çıkmakla ilişkili birçok fayda olsa da, bu eylemler aynı zamanda birinin refahını da etkileyebilir. Ortaya çıkanların kimlikleri nedeniyle toplumsal damgalanma, reddedilme, ayrımcılık ve hatta şiddetle karşı karşıya kaldıkları ortaya çıktı. Buna karşılık, dolapta kalanlar, kim oldukları hakkında utanç ve suçluluk duyguları nedeniyle izole ve yalnız hissedebilirler. Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi Dışarı çıkmayı ve kimliklerini açıkça ifade etmeyi seçenler için özgürleştirici ve güçlendirici olabilir. Bu davranışla ilişkili birkaç potansiyel olumsuz sonuç vardır. Kümelenme genellikle sevdiklerinizden sosyal reddedilmeye veya izolasyona yol açar; Bu endişe, depresyon ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. Dışarı çıkmak stres seviyelerinin yükselmesine, baş ağrısı, sindirim sorunları ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlara yol açabilir. İnsanlar dışarı çıktıktan sonra ailelerinde veya arkadaşlarında destek sistemlerini kaybettikleri için yalnızlık veya izolasyon duyguları yaşayabilirler. Bazı araştırmalar, tekrar ortaya çıkmanın travmatik olabileceğini, özellikle de bir kişi cinsiyet kimliğine veya cinselliğine dayalı ayrımcılık veya istismar yaşarsa. Bu travma, geri dönüşler, kabuslar ve hipervizör gibi travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarına yol açabilir. "Dolapta" kalmayı seçen insanlar, dışarı çıkanlara kıyasla daha iyi zihinsel sağlıktan yararlanabilir, ancak yine de gerçek benliklerini gizlemenin sonuçlarına katlanabilir. Kimliklerini gizleyenler, toplumun heteronormativite beklentilerini karşılayamadıkları için suçlu hissetmekten kaçınabilirler. Bununla birlikte, ikili bir hayat yaşamakla ilgili olarak, ortaya çıkıp çıkmayacakları veya ne zaman çıkacakları konusunda endişelenmek, reddedilme veya şiddet korkusu ve kendileri hakkında çok önemli bir şeyi saklamaktan utanmak gibi başka zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Ayrıca, başkaları tarafından tanınma ve psikolojik refahları üzerinde önemli bir etkisi olabilecek sosyal damgalanma riskini de taşırlar. Ayrıca, geri çekilenler başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurmayı daha zor buluyorlar çünkü kendilerini potansiyel ortaklardan gizlemek zorunda hissediyorlar. Kimliklerini gizleyen insanlar kendilerini yalnız, yalıtılmış ve endişeli hissedebilirler çünkü sevdiklerine karşı açık ve özgün olamazlar. Başa Çıkma Stratejileri Kimlikleri yeniden keşfetme ve gizleme ile mücadele edenler, arkadaşlarından, aile üyelerinden veya terapist veya danışman gibi profesyonellerden destek almalıdır. Derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulamak, kaygıyı yönetmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanların genel refahı teşvik etmek için egzersiz, hobiler veya doğada geçirilen zaman gibi kişisel bakım faaliyetlerine öncelik vermeleri önemlidir.
Benzer deneyimleri paylaşan olumlu bir akranlar topluluğu geliştirmek, cinsel yöneliminizi veya cinsiyet kimliğinizi tanımlamanın karmaşıklıklarını nasıl yönlendireceğinizi öğrenirken değerli duygusal destek sağlayabilir. Bu sağlıklı başa çıkma stratejilerine katılarak, insanlar tekrar dışarı çıkmanın veya kapalı bir konumda olmanın olumsuz etkilerine karşı direnç kazanmaya başlayabilirler.Çalışmalar, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği ile ilgili kapalı bir pozisyon bırakmanın veya sürdürmenin hem avantajları hem de dezavantajları olduğunu göstermektedir. Bu sorunlarla farkındalık uygulamaları, öz bakım rutinleri ve neler yaşadığınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurarak başa çıkmanın yolları vardır. Bir kişinin hangi yolu seçerse seçsin, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak zihinsel sağlığa öncelik vermenin önemli olduğunu hatırlamak çok önemlidir. Uygun destek ve rehberlikle, bu fenomenden etkilenenler zorluklarına rağmen gelişmeyi öğrenebilirler.