1 "Son yıllarda, birçok insan COVID-19 pandemisi ve ardından gelen ekonomik kriz nedeniyle artan düzeyde stres yaşamıştır".
2 Buna karşılık, bazı şirketler çalışanlarına destek için başvurarak, hastalık veya izolasyon nedeniyle görevlerini yerine getiremeyen hasta veya karantinaya alınmış çalışanlara bakmaları için onları atadı. Bu destek rolleri duygusal teşvik, fiziksel yardım veya ev işleri ve işleriyle ilgili yardım içerebilir. Bu basit bir görev gibi görünse de, bu kişilerin başkalarına bakarken kişisel stresleri de yönetmeleri gerektiğini hatırlamak önemlidir. 3 Hem iş hem de kişisel stresle başa çıkmanın bir yolu meditasyon veya yoga gibi farkındalık egzersizleridir. Bu uygulama, anksiyete düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir ve zor anlarda yerinde kalmayı ve dikkatli olmayı kolaylaştırmak için zihinsel odağı geliştirebilir. Her gün okumak, müzik dinlemek veya dışarıda yürümek gibi rahatlama aktiviteleri için zaman ayırmak, günlük yaşamdan çok ihtiyaç duyulan bir soluklanma sağlayabilir. 4 Diğer bir strateji, gerektiğinde tavsiye ve cesaret verebilecek arkadaşlardan, aile üyelerinden veya terapistlerden sosyal destek almaktır. Meslektaşları desteklemenin ve kendi sorunlarını çözmenin getirdiği zorluklar konusunda açık olarak, insanlar duygusal olarak neye ihtiyaç duyduklarını anlayabilir ve bu ihtiyaçları daha iyi nasıl karşılayacaklarını öğrenebilirler. Uzun çalışma günlerinden sonra sıkıştırmayı azaltmanın yollarını bulmak da yararlıdır; İster egzersiz yaparak, ister günlük tutarak ya da yatmadan önce birkaç saatliğine teknolojiden koparak. Düzenli olarak besleyici yiyecekler yemek, her gece yeterince uyumak ve iyi hijyen alışkanlıklarını takip etmek gibi öz bakım uygulamalarına öncelik vermek, tükenmişliği önlemeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir. Zihinsel ve fiziksel olarak yeniden şarj etmek için gün boyunca ara vermek, birden fazla taleple boğulmuş hissettiğinizde bir fark yaratabilir. Kriz zamanlarında meslektaşları desteklemek, duygusal ihtiyaçlarını karşılamak ve kendilerine bakmak arasında hassas bir denge gerektirir. Farkındalık teknikleri, güvenilir bireylerle sosyal bağlantı ve öz bakımın önceliklendirilmesi, bu zorluğun başarılı bir şekilde karşılanmasında etkili olabilecek bazı stratejilerdir.
İnsanlar kişisel streslerini yönetirken meslektaşlarını desteklemekle görevlendirildiklerinde duygusal stresle nasıl başa çıkıyorlar?
Kendi stres düzeyleriyle başa çıkarken meslektaşlarını desteklemenin çifte zorluğuyla karşı karşıya kalan birçok kişi, derin nefes alma egzersizleri, egzersiz veya meditasyon gibi kişisel bakım faaliyetleri için zaman ayırma, iş dışındaki arkadaşlardan veya aileden destek alma gibi stratejilere yönelir. ve yaratıcı ifade veya rahatlama için bir çıkış sağlayan hobi etkinlikleri.