1 «В последние годы многие люди испытывали повышенный уровень стресса из-за пандемии COVID-19 и ее последующего экономического спада».
2 В ответ некоторые компании обращаются к своим сотрудникам за поддержкой, назначая их для ухода за больными или находящимися на карантине сотрудниками, которые могут быть не в состоянии выполнять свои обязанности из-за болезни или изоляции. Эти вспомогательные роли могут включать в себя эмоциональное ободрение, физическую помощь или помощь в домашних делах и поручениях. Хотя это может показаться простой задачей, важно помнить, что эти люди также должны управлять личными стрессорами, заботясь о других.
3 Один из способов справиться как с рабочим, так и с личным стрессом - это упражнения на осознанность, такие как медитация или йога. Эта практика может помочь снизить уровень тревоги и улучшить умственную сосредоточенность, чтобы было легче оставаться на месте и быть внимательным в трудные моменты.
Выделяйте время каждый день для релаксационных мероприятий, таких как чтение, прослушивание музыки или прогулки на улице могут обеспечить столь необходимую передышку от повседневной жизни.
4 Другая стратегия заключается в поиске социальной поддержки у друзей, члены семьи или терапевты, которые могут дать совет и ободрить, когда это необходимо. Открыто говоря о трудностях, возникающих при поддержке коллег и решении собственных проблем, люди могут получить представление о том, что им нужно эмоционально, и узнать, как лучше удовлетворить эти потребности. Также полезно найти способы декомпрессии после долгих рабочих дней; будь то через физические упражнения, ведение журнала или просто отключение от технологий на несколько часов перед сном.
Приоритизация практики самообслуживания, такой как регулярное употребление питательной пищи, достаточное количество сна каждую ночь и соблюдение хороших гигиенических привычек, может помочь предотвратить выгорание и способствовать общему благополучию. Делать перерывы в течение дня, чтобы зарядиться энергией умственно и физически, может иметь значение, когда чувствуешь себя подавленным многочисленными требованиями.
Поддержка коллег во время кризиса требует тонкого баланса между удовлетворением их эмоциональных потребностей и заботой о себе. Методы осознанности, социальная связь с людьми, которым доверяют, и приоритизация самообслуживания - это лишь некоторые стратегии, которые могут оказаться эффективными в успешном решении этой задачи.
Как люди справляются с эмоциональным напряжением, когда им поручено поддерживать коллег при управлении личным стрессом?
Столкнувшись с двойной задачей - поддерживать коллег, одновременно справляясь с их собственным уровнем стресса, многие люди обращаются к таким стратегиям, как глубокие дыхательные упражнения, выделить время для занятий по уходу за собой, таких как физические упражнения или медитация, обращение за поддержкой к друзьям или членам семьи вне работы, и занятия хобби, которые обеспечивают выход для творческого выражения или расслабления.