1「近年、多くの人々がCOVID-19のパンデミックとその後の景気低迷のために増加したレベルのストレスを経験しています。」
2これに対し、一部の企業は、病気や隔離のために職務を遂行できない可能性のある病気や隔離された従業員の世話をするように、従業員に支援を求めます。これらの支援の役割には、感情的な励まし、身体的援助、または家事や用事の助けが含まれる場合があります。これは簡単な仕事のように思えるかもしれませんが、これらの人々は他の人の世話をしながら個人的なストレス要因も管理するべきであることを覚えておくことが重要です。
3仕事と個人的なストレスの両方に対処する1つの方法は、瞑想やヨガなどのマインドフルネス演習です。この練習は、不安のレベルを減らし、精神的な焦点を改善して、困難な瞬間に注意を払いやすくするのに役立ちます。読書、音楽を聴く、外を歩くなどのリラクゼーション活動のために毎日時間を作ることは、日常生活から多くの必要な休息を提供することができます。
4もう一つの戦略は、必要に応じてアドバイスや励ましを提供することができる友人、家族、またはセラピストからの社会的支援を求めることです。同僚をサポートし、自分の問題を解決することに伴う困難についてオープンにすることで、人々は感情的に必要なものを理解し、それらのニーズをよりよく満たす方法を学ぶことができます。長い仕事日の後で解凍する方法を見つけることはまた有用です；運動、ジャーナリング、または単にベッドの数時間前に技術から切断を通してかどうか。
定期的に栄養価の高い食べ物を食べる、毎晩十分な睡眠をとる、良好な衛生習慣に従うなどのセルフケアのプラクティスを優先することは、燃え尽きを防ぎ、全体的な幸福を促進するのに役立ちます。心身を充電するために一日を通して休憩を取ることは、複数の要求に圧倒されていると感じるときに違いを生む可能性があります。
危機の時に同僚を支援するには、感情的なニーズを満たすことと自分自身を世話することの間の微妙なバランスが必要です。マインドフルネス技術、信頼できる個人との社会的なつながり、セルフケアの優先順位付けは、この課題をうまく達成するために効果的であるかもしれないいくつかの戦略にすぎません。
個人的なストレスを管理しながら同僚を支援する仕事をしたとき、人々はどのように感情的なストレスに対処しますか？
自分のストレスレベルに対処しながら同僚を支援するという二重の課題に直面して、多くの人々は深呼吸エクササイズなどの戦略に目を向け、運動や瞑想などのセルフケア活動のための時間を設け、仕事以外の友人や家族からのサポートを求め、創造的な表現やリラクゼーションのためのアウトレットを提供します。