1 «En los últimos años, muchas personas han experimentado niveles elevados de estrés debido a la pandemia de COVID-19 y su posterior recesión económica».
2 En respuesta, algunas empresas solicitan el apoyo de sus empleados, asignándolos para atender a empleados enfermos o en cuarentena que pueden no estar en condiciones de desempeñar sus funciones debido a una enfermedad o aislamiento. Estas funciones de apoyo pueden incluir el estímulo emocional, la ayuda física o la ayuda en las tareas domésticas y los recados. Aunque pueda parecer una tarea sencilla, es importante recordar que estas personas también deben manejar los estresores personales, cuidando a los demás.
3 Una forma de lidiar con el estrés tanto laboral como personal son los ejercicios de mindfulness, como la meditación o el yoga. Esta práctica puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la concentración mental para que sea más fácil permanecer quieto y estar atento en momentos difíciles.
Dedicar tiempo todos los días a actividades de relajación, como leer, escuchar música o caminar por la calle, puede proporcionar un respiro muy necesario de la vida diaria.
4 Otra estrategia es buscar apoyo social de amigos, familiares o terapeutas que puedan dar consejos y animar cuando sea necesario. Hablando abiertamente de las dificultades que surgen con el apoyo de los colegas y la resolución de sus propios problemas, las personas pueden hacerse una idea de lo que necesitan emocionalmente y aprender a satisfacer mejor esas necesidades. También es útil encontrar formas de descompresión después de días laborables largos; ya sea a través del ejercicio, el registro o simplemente desconectar de la tecnología durante unas horas antes de acostarse.
Priorizar las prácticas de autoservicio, como comer regularmente alimentos nutritivos, dormir lo suficiente cada noche y mantener buenos hábitos de higiene, puede ayudar a prevenir el agotamiento y promover el bienestar general. Tomar descansos durante el día para cargarse de energía mental y físicamente puede marcar la diferencia cuando te sientes abrumado por las numerosas demandas.
El apoyo de los colegas durante una crisis requiere un delicado equilibrio entre la satisfacción de sus necesidades emocionales y el cuidado de sí mismos. Los métodos de mindfulness, la conexión social con las personas en las que se confía y la priorización del autocuidado son sólo algunas de las estrategias que pueden resultar eficaces para afrontar con éxito este reto.
¿Cómo lidian las personas con la tensión emocional cuando reciben instrucciones de apoyar a sus colegas en la gestión del estrés personal?
Frente a la doble tarea de apoyar a los colegas, al mismo tiempo que afrontan sus propios niveles de estrés, muchas personas recurren a estrategias como el ejercicio respiratorio profundo, dedicar tiempo a actividades de autocuidado, como ejercicio o meditación, solicitar apoyo a amigos o familiares fuera del trabajo, y clases de pasatiempos que proporcionan una salida para la expresión creativa o la relajación.