1"近年来，由于COVID-19大流行及其随后的经济衰退，许多人的压力水平增加。"对此，一些公司向员工寻求支持，指派他们照顾因疾病或孤立而可能无法履行职责的病人或隔离雇员。这些辅助角色可能包括情感鼓励，身体帮助或家庭事务和任务协助。虽然这似乎是一个简单的任务，但重要的是要记住，这些人也应该通过照顾他人来管理个人压力源。处理工作和个人压力的一种方法是正念练习，例如冥想或瑜伽。这种做法可以帮助降低焦虑水平，提高心理专注力，使人们更容易留在原地，在困难时刻保持警惕。每天为放松活动分配时间,例如阅读、听音乐或在外面散步,可以为日常生活提供急需的喘息机会。其他策略是从朋友，家人或治疗师那里寻求社会支持，他们可以在需要时提供建议和鼓励。通过公开谈论同事的支持和解决自己的问题所带来的困难，人们可以深入了解他们在情感上需要什么，并了解如何最好地满足这些需求。在长时间工作后找到减压的方法也很有用。无论是通过锻炼、记录还是仅仅在睡前与技术断开连接几个小时。优先考虑自给自足的做法，例如经常吃营养食品，每天晚上有足够的睡眠并保持良好的卫生习惯，可以帮助防止倦怠并促进整体福祉。白天休息一下，在精神和身体上充电，当你感到被许多要求所压抑时，可能会有所作为。
在危机期间支持同事需要在满足他们的情感需求和照顾自己之间取得微妙的平衡。正念的方法、与受信任的人的社会联系以及自我保健的优先次序只是一些能够有效地成功实现这一目标的战略。
当人们被指示在管理个人压力时支持同事时，他们如何应对情绪压力？
面对双重挑战-支持同事，同时应对自己的压力水平， 许多人转向深呼吸运动等策略， 分配时间进行自我护理活动，例如运动或冥想， 寻求工作以外的朋友或家人的支持， 以及为创造性表达或放松提供出路的业余爱好课程。