1 « Ces dernières années, de nombreuses personnes ont connu un niveau de stress accru en raison de la pandémie de COVID-19 et de la récession économique qui a suivi ».
2 En réponse, certaines entreprises se tournent vers leurs employés pour les aider à prendre soin des malades ou des employés en quarantaine qui pourraient ne pas être en mesure d'accomplir leurs tâches en raison d'une maladie ou d'un isolement. Ces rôles de soutien peuvent inclure des encouragements émotionnels, de l'aide physique ou de l'aide dans les tâches ménagères et les affectations. Bien que cela puisse sembler une tâche simple, il est important de se rappeler que ces personnes doivent également gérer les facteurs de stress personnels en prenant soin des autres.
3 Une façon de gérer à la fois le stress professionnel et personnel est d'exercer la conscience, comme la méditation ou le yoga. Cette pratique peut aider à réduire le niveau d'anxiété et à améliorer la concentration mentale pour qu'il soit plus facile de rester en place et d'être attentif aux moments difficiles.
Réservez du temps tous les jours à des activités de relaxation telles que la lecture, l'écoute de musique ou les promenades dans la rue peuvent offrir un répit indispensable à la vie quotidienne.
4 Une autre stratégie consiste à trouver un soutien social auprès d'amis, de membres de la famille ou de thérapeutes qui peuvent donner des conseils et des encouragements lorsque nécessaire. En parlant ouvertement des difficultés rencontrées avec le soutien de leurs collègues et la résolution de leurs propres problèmes, les gens peuvent avoir une idée de ce dont ils ont besoin émotionnellement et apprendre comment mieux répondre à ces besoins. Il est également utile de trouver des méthodes de décompression après de longues journées de travail; que ce soit par l'exercice, la journalisation ou tout simplement la déconnexion de la technologie pendant quelques heures avant de se coucher.
La hiérarchisation des pratiques de libre-service, telles que la consommation régulière d'aliments nutritifs, un sommeil suffisant chaque nuit et le respect de bonnes habitudes d'hygiène, peut aider à prévenir le burn-out et à promouvoir le bien-être général. Faire des pauses pendant la journée pour se charger d'énergie mentalement et physiquement peut faire une différence quand vous vous sentez déprimé par de nombreuses exigences.
Le soutien des collègues en temps de crise exige un équilibre délicat entre la satisfaction de leurs besoins émotionnels et le soin de soi. Les méthodes de prise de conscience, le lien social avec les personnes en qui on a confiance et la hiérarchisation du libre-service ne sont que quelques-unes des stratégies qui peuvent s'avérer efficaces pour relever ce défi.
Comment les gens gèrent-ils la tension émotionnelle lorsqu'ils sont chargés de soutenir leurs collègues dans la gestion du stress personnel ?
Face à un double défi - soutenir les collègues tout en gérant leur propre niveau de stress, beaucoup de gens se tournent vers des stratégies telles que les exercices de respiration profonde, consacrer du temps à des activités de soins, telles que l'exercice ou la méditation, demander le soutien d'amis ou de membres de la famille en dehors du travail, et des activités de passe-temps qui offrent un moyen d'expression créative ou de détente.