1 „W ostatnich latach wiele osób doświadczyło zwiększonego poziomu stresu z powodu pandemii COVID-19 i jego późniejszego spowolnienia gospodarczego".
2 W odpowiedzi niektóre firmy zwracają się do swoich pracowników o wsparcie, powołując ich do opieki nad pracownikami chorymi lub poddanymi kwarantannie, którzy mogą nie być w stanie wykonywać swoich obowiązków z powodu choroby lub izolacji. Do tych ról pomocniczych mogą należeć zachęty emocjonalne, pomoc fizyczna lub pomoc w wykonywaniu obowiązków domowych i załatwianiu spraw. Chociaż może to wydawać się prostym zadaniem, ważne jest, aby pamiętać, że ci ludzie powinni również zarządzać osobistymi stresorami, dbając o innych.
3 Jednym ze sposobów radzenia sobie zarówno z pracą, jak i stresem osobistym są ćwiczenia uważności, takie jak medytacja czy joga. Ta praktyka może pomóc zmniejszyć poziom lęku i poprawić koncentrację psychiczną, aby ułatwić pozostawanie na miejscu i być uważnym w trudnych chwilach.
Codzienne spędzanie czasu na zajęciach relaksacyjnych, takich jak czytanie, słuchanie muzyki czy spacery na zewnątrz, może zapewnić bardzo potrzebny odpoczynek od codziennego życia.
4 Inną strategią jest szukanie wsparcia społecznego od przyjaciół, członków rodziny lub terapeutów, którzy mogą oferować porady i zachęty w razie potrzeby. Otwierając się na trudności związane ze wspieraniem kolegów i rozwiązywaniem własnych problemów, ludzie mogą zrozumieć, czego potrzebują emocjonalnie i nauczyć się lepiej zaspokajać te potrzeby. Przydatne jest również znalezienie sposobów dekompresji po długich dniach roboczych; czy to poprzez ćwiczenia, dziennikarstwo czy po prostu odłączenie się od technologii na kilka godzin przed snem.
Priorytetowe praktyki samoobsługowe, takie jak regularne jedzenie pożywnego jedzenia, uzyskiwanie wystarczającej ilości snu każdej nocy i przestrzeganie dobrych nawyków higienicznych, mogą pomóc zapobiec wypaleniu i promować ogólne samopoczucie. Biorąc przerwy w ciągu dnia, aby naładować psychicznie i fizycznie może zrobić różnicę, gdy czujesz się przytłoczony przez wiele żądań.
Wspieranie kolegów w czasach kryzysu wymaga delikatnej równowagi między zaspokajaniem ich potrzeb emocjonalnych a opieką nad sobą. Techniki uważności, społeczna więź z zaufanymi osobami i priorytetyzacja opieki nad sobą to tylko niektóre strategie, które mogą okazać się skuteczne w pomyślnym sprostaniu temu wyzwaniu.
Jak ludzie radzą sobie ze stresem emocjonalnym, gdy mają za zadanie wspierać kolegów podczas zarządzania stresem osobistym?
W obliczu podwójnego wyzwania polegającego na wspieraniu kolegów podczas radzenia sobie z własnym poziomem stresu, wiele osób zwraca się do takich strategii, jak ćwiczenia głębokiego oddechu, zarezerwować czas na samodzielne działania, takie jak ćwiczenia lub medytacja, szukanie wsparcia od przyjaciół lub rodziny poza pracą, i hobbystyczne działania, które zapewniają punkt dla twórczej ekspresji lub relaksu.