1 «Nos últimos anos, muitas pessoas sofreram níveis elevados de estresse devido à pandemia COVID-19 e sua consequente recessão econômica».
2 Em resposta, algumas empresas procuram o apoio de seus funcionários, designando-os para cuidar de funcionários doentes ou em quarentena que podem ser incapazes de cumprir suas funções devido à doença ou isolamento. Estes papéis de apoio podem incluir encorajamento emocional, assistência física ou assistência para tarefas e tarefas domésticas. Embora possa parecer uma tarefa simples, é importante lembrar que essas pessoas também devem controlar o estresse pessoal, cuidando dos outros.
3 Uma maneira de lidar com o estresse de trabalho e pessoal é com exercícios de conscientização, como meditação ou ioga. Esta prática pode ajudar a reduzir o nível de ansiedade e melhorar a concentração mental para ficar mais fácil e estar atento em momentos difíceis.
Reserve tempo para atividades de relaxamento diárias, tais como ler, ouvir música ou caminhar na rua pode fornecer uma folga tão necessária da vida diária.
4 Outra estratégia é procurar apoio social em amigos, membros da família ou terapeutas que possam dar conselhos e encorajar quando necessário. Falando abertamente sobre as dificuldades que surgem com o apoio dos seus colegas e a resolução dos seus próprios problemas, as pessoas podem ter uma ideia do que precisam emocionalmente e aprender a melhor forma de satisfazer essas necessidades. Também é útil encontrar formas de desconstruir após longos dias de trabalho; seja através de exercícios físicos, registar ou simplesmente desligar a tecnologia por algumas horas antes de dormir.
Priorizar práticas de autoatendimento, tais como ingestão regular de alimentos nutritivos, dormir o suficiente todas as noites e manter bons hábitos de higiene, pode ajudar a prevenir a combustão e promover o bem-estar geral. Fazer intervalos durante o dia para carregar energia mental e fisicamente pode fazer diferença quando você se sente deprimido por muitas exigências.
O apoio dos colegas durante a crise requer um equilíbrio sutil entre satisfazer suas necessidades emocionais e cuidar de si mesmos. Os métodos de conscientização, a conexão social com as pessoas em quem se confia e a priorização do autoatendimento são apenas algumas das estratégias que podem ser eficazes no seu sucesso.
Como é que as pessoas lidam com as tensões emocionais quando são encarregadas de manter os colegas no controle de estresse pessoal?
Enfrentando o desafio duplo de manter os seus colegas ao mesmo tempo em que lidam com seus próprios níveis de estresse; muitas pessoas recorrem a estratégias como exercícios respiratórios profundos. destacar o tempo para as atividades de atendimento, tais como exercícios físicos ou meditação, pedir apoio a amigos ou familiares fora do trabalho, e aulas de hobby que permitem uma saída para a expressão criativa ou relaxamento.