1 «Negli ultimi anni molte persone hanno subito livelli elevati di stress a causa della pandemia COVID-19 e della conseguente recessione economica».
2 In risposta, alcune aziende chiedono supporto ai propri dipendenti, assegnandoli a personale malato o in quarantena che potrebbe non essere in grado di svolgere i propri compiti a causa di malattia o isolamento. Questi ruoli di supporto possono includere incoraggiamento emotivo, assistenza fisica o assistenza nelle attività domestiche e incarichi. Anche se può sembrare un compito semplice, è importante ricordare che queste persone devono anche gestire gli stress personali, prendendosi cura degli altri.
3 Uno dei modi per gestire lo stress sia lavorativo che personale sono gli esercizi di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga. Questa pratica può aiutare a ridurre il livello di ansia e migliorare la concentrazione mentale per essere più facile rimanere in posizione e stare attenti nei momenti difficili.
Dedicare tempo ogni giorno per attività di relax, come la lettura, l'ascolto di musica o le passeggiate per strada possono fornire una pausa così necessaria dalla vita quotidiana.
4 Un'altra strategia consiste nella ricerca di assistenza sociale da parte di amici, familiari o terapisti che possano dare consigli e incoraggiare quando necessario. Parlando apertamente delle difficoltà che si presentano con il supporto dei colleghi e la risoluzione dei propri problemi, le persone possono avere un'idea di cosa hanno bisogno emotivamente e imparare a soddisfare meglio queste esigenze. È anche utile trovare modi di decompressione dopo lunghi giorni di lavoro; che si tratti di esercizio fisico, registrazione o semplicemente disconnessione dalla tecnologia per alcune ore prima di andare a letto.
La priorità delle pratiche di autosufficienza, come l'assunzione regolare di alimenti nutrizionali, il sonno sufficiente ogni notte e il rispetto di buone abitudini igieniche, può aiutare a prevenire l'incenerimento e promuovere il benessere generale. Fare pause durante la giornata per ricaricarsi di energia mentalmente e fisicamente può fare la differenza quando ti senti sopraffatto da numerose richieste.
Il supporto dei colleghi durante la crisi richiede un equilibrio sottile tra soddisfare le loro esigenze emotive e prendersi cura di se stessi. I metodi di consapevolezza, il legame sociale con le persone di cui si ha fiducia e la priorità dell'autosufficienza sono solo alcune delle strategie che possono rivelarsi efficaci nel successo di questa sfida.
Come fanno le persone a gestire la tensione emotiva quando sono incaricate di supportare i loro colleghi nella gestione dello stress personale?
Affrontare il doppio compito di supportare i colleghi e gestire i propri livelli di stress allo stesso tempo. molte persone si rivolgono a strategie come esercizi respiratori profondi. dedicare tempo alle attività di cura, come l'esercizio fisico o la meditazione, richiedere il supporto di amici o familiari al di fuori del lavoro, e attività di hobby che offrono una via d'uscita all'espressione creativa o al relax.