1 „In den letzten Jahren haben viele Menschen aufgrund der COVID-19-Pandemie und ihres anschließenden wirtschaftlichen Abschwungs ein erhöhtes Stressniveau erlebt".
2 Als Reaktion darauf wenden sich einige Unternehmen an ihre Mitarbeiter, um Unterstützung zu erhalten, indem sie sie für die Pflege kranker oder in Quarantäne befindlicher Mitarbeiter einsetzen, die aufgrund von Krankheit oder Isolation möglicherweise nicht in der Lage sind, ihre Aufgaben zu erfüllen. Diese unterstützenden Rollen können emotionale Ermutigung, körperliche Hilfe oder Hilfe bei Hausarbeiten und Besorgungen umfassen. Während dies wie eine einfache Aufgabe erscheinen mag, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Menschen auch persönliche Stressoren bewältigen müssen, indem sie sich um andere kümmern.
3 Eine Möglichkeit, sowohl mit Arbeits- als auch mit persönlichem Stress umzugehen, sind Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga. Diese Praxis kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und den mentalen Fokus zu verbessern, so dass es einfacher ist, in schwierigen Momenten still zu bleiben und aufmerksam zu sein.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für entspannende Aktivitäten wie Lesen, Musik hören oder draußen spazieren gehen, können Sie eine dringend benötigte Pause vom Alltag einlegen.
4 Eine andere Strategie besteht darin, soziale Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten zu finden, die bei Bedarf Ratschläge geben und ermutigen können. Indem sie offen über die Schwierigkeiten sprechen, die durch die Unterstützung von Kollegen und die Lösung ihrer eigenen Probleme entstehen, können Menschen eine Vorstellung davon bekommen, was sie emotional brauchen und lernen, wie sie diese Bedürfnisse besser erfüllen können. Es ist auch nützlich, Wege zu finden, um nach langen Arbeitstagen zu dekomprimieren; sei es durch Bewegung, Journaling oder einfach durch Abschalten von der Technik für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Die Priorisierung von Self-Care-Praktiken, wie das regelmäßige Essen von nahrhaften Lebensmitteln, ausreichend Schlaf jede Nacht und die Einhaltung guter Hygienegewohnheiten, kann helfen, Burnout zu verhindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Tagsüber Pausen einzulegen, um mental und körperlich Kraft zu tanken, kann einen Unterschied machen, wenn man sich von den vielen Anforderungen überfordert fühlt.
Die Unterstützung von Kollegen in Krisenzeiten erfordert eine feine Balance zwischen der Befriedigung ihrer emotionalen Bedürfnisse und der Sorge um sich selbst. Achtsamkeitstechniken, soziale Verbindungen zu vertrauenswürdigen Menschen und die Priorisierung der Selbstbedienung sind nur einige der Strategien, die sich bei der erfolgreichen Bewältigung dieser Herausforderung als wirksam erweisen können.
Wie gehen Menschen mit emotionalem Stress um, wenn sie mit der Aufgabe betraut sind, Kollegen beim Umgang mit persönlichem Stress zu unterstützen?
Angesichts der doppelten Herausforderung, Kollegen zu unterstützen und gleichzeitig ihren eigenen Stresslevel zu bewältigen, viele Menschen wenden sich Strategien wie tiefen Atemübungen zu, Zeit für Selbstpflege-Aktivitäten wie Bewegung oder Meditation, Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern außerhalb der Arbeit zu suchen, und Hobbys, die einen Ausweg für kreativen Ausdruck oder Entspannung bieten.