Vücut pozitifliği ile birlikte vücut tarafsızlığını teşvik etmek
Vücut pozitifliği fikri her zamankinden daha popüler hale geliyor, ancak elde edilmesi her zaman kolay değil. Birçok insan aynada kendilerine baktıklarında hala olumsuz benlik saygısı ve düşük benlik saygısı ile mücadele etmektedir. Bu nedenle vücut tarafsızlığı, vücut pozitifliği için önemli bir tamamlayıcı yaklaşım olabilir. Nasıl göründüğünüze daha az dikkat ederek ve vücudunuzun nasıl çalıştığına daha fazla dikkat ederek, genel olarak daha iyi hissettiğinizi görebilirsiniz. İşte vücut pozitifliğinin yanı sıra vücut tarafsızlığını teşvik etmek için bazı ipuçları. İlk olarak, vücudunuzun nasıl göründüğüne değil, ne yaptığına odaklanın. Görünüşünüzü düşünmek yerine, vücudunuzun yapabileceği tüm şaşırtıcı şeyleri düşünmeye çalışın. Örneğin, koşuya çıkacaksanız, kilonuzu veya şeklinizi değerlendirmek yerine kaslarınızın nasıl hareket ettiğini ve kalbinizin kan pompaladığını düşünün. Sağlıklı beslenirseniz, bu besinlerin algılanan eksiklikleri eleştirmek yerine vücudunuzu nasıl beslediğini düşünün. Vücudunuz neye benzediğine bakılmaksızın saygıyı hak ediyor!
İkincisi, öz bakım uygulayın. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, vücudunuzun güvenini artırmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet yapın, yeterince uyuyun, düzenli egzersiz yapın ve sosyal medyadan ve diğer karşılaştırma kaynaklarından mola verin. Yoga veya meditasyon gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere de öncelik vermelisiniz. Vücudunuza nezaket ve takdirle davrandığınızda, onu farklı bir ışıkta görmeye başlayacaksınız. Üçüncüsü, vücut pozitifliği ve vücut tarafsızlığı arasındaki farkları tanıyın. Vücut pozitifliği, görünüşten bağımsız olarak kişinin bedeninin kabulünü ve sevgisini içerirken, bedensel tarafsızlık, estetiğine değer vermeden vücudun işlevini kabul etmek anlamına gelir. Her iki olasılık da değerlendirilebilir. Örneğin, "Vücudumu seviyorum çünkü egzersiz yapmama izin veriyor" diyebilir ve vücudunuzun toplumun güzellik standartlarına uymayabileceğini kabul edebilirsiniz.
Son olarak, benzersiz özelliklerinize göz atın. Hepimiz farklı güçlü, zayıf ve özelliklere sahip güzel karmaşık bireyleriz. Onları başkalarıyla paylaşarak kendininkini yücelt! En sevdiğiniz vücut parçalarını (çiller veya yara izleri gibi) gösteren fotoğraflarınızı çekmeyi ve bunları vücut pozitifliği veya vücut tarafsızlığı gibi hashtag'lerle çevrimiçi olarak yayınlamayı deneyin. Böylece, geleneksel güzellik ideallerine uymayanlar da dahil olmak üzere herkes için daha fazla kabul ve kendini sevmeye yönelik bir hareketin parçası olacaksınız. Unutmayın, vücut pozitifliğinin yanında vücut tarafsızlığını teşvik etmek sadece görünümden daha fazlasıdır. Vücudumuzun nasıl göründüğünden ziyade nasıl çalıştığına odaklanarak, gerçekte kim olduğumuz için kendimize değer vermeyi öğrenebiliriz - içeride ve dışarıda.