Содействие нейтральности тела наряду с позитивностью тела
Идея позитивности тела становится все более популярной, чем когда-либо прежде, но ее не всегда легко достичь. Многие люди все еще борются с негативной самооценкой и низкой самооценкой, когда смотрят на себя в зеркало. Вот почему нейтральность тела может быть важным дополнительным подходом к бодипозитиву. Уделяя меньше внимания тому, как вы выглядите, и больше внимания тому, как функционирует ваше тело, вы можете обнаружить, что в целом чувствуете себя лучше. Вот несколько советов по продвижению нейтральности тела наряду с позитивностью тела.
Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает ваше тело, а не на том, как оно выглядит. Вместо того чтобы думать о своей внешности, постарайтесь обдумать все удивительные вещи, которые может сделать ваше тело.
Например, если вы отправляетесь на пробежку, подумайте о том, как двигаются ваши мышцы и ваше сердце качает кровь, а не оценивает ваш вес или форму. Если вы едите здоровую пищу, подумайте, как эти питательные вещества питают ваше тело, а не критикуют какие-либо предполагаемые недостатки. Ваше тело заслуживает уважения независимо от того, как оно выглядит!
Во-вторых, практикуйте уход за собой. Забота о вашем физическом благополучии может помочь повысить уверенность вашего тела. Соблюдайте сбалансированную диету, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом и делайте перерывы в социальных сетях и других источниках сравнения. Также следует расставить приоритеты в занятиях, благодаря которым вы почувствуете себя хорошо, например, йоге или медитации. Когда вы относитесь к своему телу с добротой и признательностью, вы начнете видеть его в другом свете.
В-третьих, признайте различия между бодипозитивом и нейтральностью тела. Бодипозитив предполагает принятие и любовь к своему телу независимо от внешнего вида, в то время как телесная нейтральность означает принятие функции тела, не придавая ценности его эстетике. Можно оценить обе перспективы.
Например, вы можете сказать «Я люблю свое тело, потому что оно позволяет мне заниматься спортом», а также признать, что ваше тело может не соответствовать стандартам красоты общества.
Наконец, отметьте свои уникальные особенности. Мы все прекрасно сложные личности с разными сильными, слабыми и характерными чертами. Прославляйте своих, делясь ими с другими! Попробуйте сфотографировать себя, демонстрируя свои любимые части тела (например, веснушки или шрамы), и опубликовать их в Интернете с хештегами, такими как бодипозитивность или бодиннейтральность. Таким образом, вы станете частью движения к большему признанию и любви к себе для всех - включая тех, кто не соответствует традиционным идеалам красоты.
Помните: продвижение нейтральности тела наряду с позитивностью тела - это больше, чем просто внешность. Сосредоточившись на том, как работают наши тела, а не на том, как они выглядят, мы можем научиться ценить себя такими, какие мы есть на самом деле - внутри и снаружи.