Promowanie neutralności ciała wraz z pozytywnością ciała
Idea pozytywności ciała staje się bardziej popularna niż kiedykolwiek wcześniej, ale nie zawsze jest łatwa do osiągnięcia. Wiele osób nadal zmaga się z negatywną samooceną i niską samooceną, gdy patrzy na siebie w lustrze. Dlatego neutralność ciała może być ważnym uzupełniającym podejściem do pozytywności ciała. Zwracając mniejszą uwagę na to, jak wyglądasz i zwracając większą uwagę na to, jak funkcjonuje twoje ciało, możesz znaleźć, że czujesz się lepiej ogólnie. Oto kilka wskazówek, aby promować neutralność ciała obok pozytywności ciała. Po pierwsze, skup się na tym, co robi twoje ciało, a nie jak wygląda. Zamiast myśleć o swoim wyglądzie, spróbuj pomyśleć o wszystkich niesamowitych rzeczach, które ciało może zrobić. Na przykład, jeśli wybierasz się na bieg, zastanów się, jak poruszają się mięśnie i serce pompuje krew, a nie oceniasz swoją wagę lub kształt. Jeśli jesz zdrowe, zastanów się, jak te składniki odżywcze odżywiają swoje ciało, a nie krytykuje wszelkie postrzegane niedobory. Twoje ciało zasługuje na szacunek bez względu na to, jak wygląda!
Po drugie, ćwicz samodzielną opiekę. Dbając o swoje samopoczucie fizyczne może pomóc zwiększyć zaufanie organizmu. Jeść zrównoważoną dietę, dostać wystarczająco dużo snu, regularnie ćwiczyć i zrobić przerwy z mediów społecznościowych i innych źródeł porównania. Powinieneś także priorytetowo traktować działania, które sprawią, że poczujesz się dobrze, takie jak joga czy medytacja. Kiedy traktujesz swoje ciało z życzliwością i docenianiem, zaczniesz go widzieć w innym świetle.
Po trzecie, rozpoznać różnice między pozytywnością ciała i neutralności ciała. Pozytywność ciała wiąże się z akceptacją i miłością ciała bez względu na wygląd, natomiast neutralność ciała oznacza akceptację funkcji organizmu bez nadawania wartości jego estetycznej. Obie perspektywy można ocenić.
Na przykład można powiedzieć „Kocham moje ciało, ponieważ pozwala mi to ćwiczyć", a także przyznać, że twoje ciało może nie spełniać standardów piękna społeczeństwa.
Wreszcie sprawdź swoje unikalne funkcje. Wszyscy jesteśmy pięknie złożonymi osobami o różnych mocach, słabościach i cechach. Uwielbiaj swoje, dzieląc się nimi z innymi! Spróbuj robić zdjęcia z siebie pokazując swoje ulubione części ciała (takie jak piegi lub blizny) i umieszczając je online z hashtagami, takimi jak pozytywność ciała lub neutralność ciała. Będziesz więc częścią ruchu ku większej akceptacji i miłości do siebie wszystkich - w tym tych, którzy nie są zgodni z tradycyjnymi ideałami piękna.
Pamiętaj, promowanie neutralności ciała obok pozytywności ciała to coś więcej niż tylko wygląd. Skupiając się na tym, jak nasze ciała działają, a nie jak wyglądają, możemy nauczyć się cenić siebie za to, kim naprawdę jesteśmy - wewnątrz i na zewnątrz.