تعزيز حيادية الجسم إلى جانب إيجابية الجسم
أصبحت فكرة إيجابية الجسم أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، ولكن ليس من السهل دائمًا تحقيقها. لا يزال الكثير من الناس يعانون من احترام الذات السلبي وتدني احترام الذات عندما ينظرون إلى أنفسهم في المرآة. لهذا السبب يمكن أن يكون حياد الجسم نهجًا تكميليًا مهمًا لإيجابية الجسم. من خلال إيلاء اهتمام أقل لمظهرك واهتمامك بكيفية عمل جسمك، قد تجد أنك تشعر بتحسن بشكل عام. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز حيادية الجسم جنبًا إلى جنب مع إيجابية الجسم.
أولاً، ركز على ما يفعله جسمك، وليس كيف يبدو. بدلاً من التفكير في مظهرك، حاول التفكير في كل الأشياء المدهشة التي يمكن لجسمك القيام بها.
على سبيل المثال، إذا كنت ذاهبًا للجري، ففكر في كيفية تحرك عضلاتك وضخ قلبك للدم بدلاً من تقييم وزنك أو شكلك. إذا كنت تأكل بشكل صحي، ففكر في كيفية تغذية هذه العناصر الغذائية لجسمك بدلاً من انتقاد أي نقص محسوس. جسدك يستحق الإحترام مهما كان شكله ثانيًا، ممارسة الرعاية الذاتية. يمكن أن يساعد الاهتمام برفاهيتك الجسدية في تعزيز ثقة جسمك. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام وأخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي ومصادر المقارنة الأخرى. يجب عليك أيضًا إعطاء الأولوية للأنشطة التي ستجعلك تشعر بالرضا، مثل اليوجا أو التأمل. عندما تعامل جسمك بلطف وتقدير، ستبدأ في رؤيته من منظور مختلف.
ثالثًا، التعرف على الاختلافات بين إيجابية الجسم وحياد الجسم. تتضمن إيجابية الجسم قبول وحب الجسم بغض النظر عن مظهره، في حين أن الحياد الجسدي يعني قبول وظيفة الجسم دون إعطاء قيمة لجماليته. يمكن تقييم كلا الاحتمالين.
على سبيل المثال، قد تقول «أنا أحب جسدي لأنه يسمح لي بالتمرين» وتعترف أيضًا بأن جسمك قد لا يفي بمعايير الجمال في المجتمع.
أخيرًا، تحقق من ميزاتك الفريدة. نحن جميعًا أفراد معقدون بشكل جميل ولدينا نقاط قوة ونقاط ضعف وخصائص مختلفة. تمجيد لك من خلال مشاركتها مع الآخرين! حاول التقاط صور لنفسك تعرض أجزاء جسمك المفضلة (مثل النمش أو الندوب) ونشرها عبر الإنترنت باستخدام علامات التصنيف مثل إيجابية الجسم أو حيادية الجسم. لذلك ستكون جزءًا من حركة نحو قبول أكبر وحب الذات للجميع - بما في ذلك أولئك الذين لا يتوافقون مع مُثُل الجمال التقليدية.
تذكر أن تعزيز حيادية الجسم جنبًا إلى جنب مع إيجابية الجسم هو أكثر من مجرد مظهر. من خلال التركيز على كيفية عمل أجسادنا بدلاً من مظهرها، يمكننا تعلم تقدير أنفسنا لما نحن عليه حقًا - من الداخل والخارج.