Ortaklar, yaralanan emektar partnerlerine duygusal destek sağlamada önemli bir rol oynarlar.
Bu desteği nasıl sağladıklarına dikkat etmelidirler, böylece kaçınma veya bağımlılık kalıplarını güçlendirmez. Bu, travma mağdurlarının karşılaştığı benzersiz zorlukları anlamayı ve etkili iletişim, tarama ve güven oluşturma stratejileri geliştirmeyi gerektirir. İşte bu olumsuz kalıpları güçlendirmeden duygusal destek sağlamak için bazı ipuçları:
1. Aktif olarak dinleyin: Travmatize olmuş bir gaziye duygusal destek sağlarken aktif dinleme çok önemlidir. Mevcut, özenli, açık fikirli ve empatik olarak aktif dinleme pratiği yapın. Açık uçlu sorular sorun, duyduklarınızı yansıtın ve eşinizin onları anladığınızı bilmesini sağlayın.
2. Duyguları onaylama: Travma geçiren gaziler genellikle utanç, suçluluk, korku, öfke ve izolasyon duygularıyla mücadele ederler. Duygularını doğrulamak, güven oluşturmaya yardımcı olur ve duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmelerine yardımcı olur. Onaylama, kişinin duygularını yargılama veya eleştiri olmadan kabul etmeyi ve kabul etmeyi içerir.
3. Sınırları belirlemek: Sağlıklı sınırlar oluşturmak her ilişkide önemlidir, ancak yaralı bir gaziyi desteklerken özellikle önemlidir. Onlar için neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız konusunda net olun ve onların ihtiyaç ve arzularına saygı gösterin. Uzaya ihtiyaçları varsa, kendinizi hayata zorlamayın ya da otoriter olmayın.
4. Öz bakımı teşvik edin: Öz bakım, yaralanmadan kurtulmak için kritik öneme sahiptir. Eşinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendilerine bakmaya teşvik edin. Onlara neşe, rahatlama ve denge getiren aktiviteler bulmalarına yardımcı olun.
5. Profesyonel yardım isteyin: Eşinizin travma belirtileriyle başa çıkmak için mücadele ettiğini fark ederseniz, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almalarını isteyin. Bu, ilişkinin dışında ek destek ve kaynaklar sağlayabilir.
6. Şimdiki zamana odaklanın: Travma anıları herhangi bir zamanda tetiklenebilir ve güçlü duyguları tetikleyebilir. Geçmiş deneyimlerinizi düzeltmeye çalışmaktan veya neden belirli şekillerde hissettikleri hakkında varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Bunun yerine, mevcut olmaya ve mevcut düşüncelerinizi ve duygularınızı dinlemeye odaklanın. Bu ipuçlarını takip ederek, ortaklar artan kaçınma veya bağımlılık kalıplarından kaçınırken travmadan etkilenen gazilere duygusal destek sağlayabilir. Bu yolculuk boyunca sabırlı, anlayışlı ve şefkatli olmayı unutmayın.
Ortaklar, travmadan etkilenen gazilerde kaçınma veya bağımlılık kalıplarını güçlendirmeden duygusal destek nasıl sağlar?
Travmadan etkilenen gaziler genellikle hiperaktivite, uyuşukluk, ayrışma, geri dönüşler, kabuslar, anksiyete, depresyon, suçluluk, utanç, düşük benlik saygısı, izolasyon, başkalarına güvenme zorluğu, intihar düşünceleri, madde bağımlılığı ve diğer zihinsel sağlık sorunları gibi semptomlar yaşarlar. Bu belirtiler, eşler de dahil olmak üzere sevdikleriyle ilişkilerini etkileyebilir.