Partnerzy odgrywają ważną rolę w zapewnianiu wsparcia emocjonalnego ich kontuzjowanego partnera weterana.
Powinni pamiętać o tym, jak zapewniają to wsparcie, aby nie wzmacniało wzorców unikania lub uzależnienia. Wymaga to zrozumienia unikalnych wyzwań, przed którymi stoją osoby przeżywające traumę, oraz opracowania skutecznych strategii komunikacji, badań przesiewowych i budowania zaufania. Oto kilka wskazówek do zapewnienia wsparcia emocjonalnego bez wzmocnienia tych negatywnych wzorców:
1. Słuchaj aktywnie: Aktywne słuchanie ma kluczowe znaczenie przy udzielaniu wsparcia emocjonalnego traumatyzowanemu weteranowi. Ćwicz aktywne słuchanie, będąc obecnym, uważnym, otwartym i empatycznym. Zadaj pytania otwarte, odzwierciedlaj to, co słyszałeś i daj swojemu partnerowi znać, że je rozumiesz.
2. Potwierdzając uczucia: Weterani dotknięci urazami często zmagają się z poczuciem wstydu, winy, strachu, gniewu i izolacji. Walidacja ich uczuć pomaga budować zaufanie i pomaga im czuć się słyszanym i zrozumiałym. Potwierdzenie polega na uznawaniu i akceptowaniu uczuć bez sądu i krytyki.
3. Wyznaczanie granic: Ustanowienie zdrowych granic jest niezbędne w każdym związku, ale jest szczególnie ważne przy wspieraniu rannego weterana. Bądź jasny, co możesz i nie możesz zrobić dla nich i szanuj ich potrzeby i pragnienia.
Jeśli potrzebują przestrzeni, nie zmuszaj się do życia lub bądź bossy.
4. Zachęcanie do samodyscypliny: Opieka nad sobą ma kluczowe znaczenie dla wyzdrowienia z urazu. Zachęcaj partnera do dbania o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Pomóż im znaleźć działania, które przynoszą im radość, relaks i równowagę.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli zauważysz, że twój partner zmaga się z objawami urazu, poproś ich o profesjonalną pomoc u terapeuty lub doradcy. Może to zapewnić dodatkowe wsparcie i zasoby poza relacją.
6. Skup się na teraźniejszości: wspomnienia urazowe mogą być wywoływane w każdej chwili i wywoływać silne emocje. Unikaj próby skorygowania swoich przeszłych doświadczeń lub podejmowanie założeń, dlaczego czują pewne sposoby. Zamiast tego skupmy się na byciu obecnym i słuchaniu swoich aktualnych myśli i uczuć.
Stosując się do tych wskazówek, partnerzy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne weteranom dotkniętym urazami, unikając jednocześnie wzrastających wzorców unikania lub uzależnienia. Pamiętaj, aby być cierpliwym, zrozumiałym i współczującym podczas tej podróży.
W jaki sposób partnerzy zapewniają wsparcie emocjonalne bez wzmacniania wzorców unikania lub uzależnienia u weteranów dotkniętych urazami?
Weterani dotknięci urazami często doświadczają takich objawów jak nadpobudliwość, drętwienie, dysocjacja, flashbacks, koszmary, niepokój, depresja, poczucie wstydu, wstyd, niska samoocena, izolacja, trudności z zaufaniem innym, myśli samobójcze, nadużywanie substancji i inne problemy psychiczne. Objawy te mogą wpływać na ich relacje z bliskimi, w tym z partnerami.