يلعب الشركاء دورًا مهمًا في تقديم الدعم العاطفي لشريكهم المخضرم المصاب. يجب أن يدركوا كيف يقدمون هذا الدعم حتى لا يعزز أنماط التجنب أو الإدمان. وهذا يتطلب فهم التحديات الفريدة التي يواجهها الناجون من الصدمات وتطوير استراتيجيات فعالة للتواصل والفحص وبناء الثقة. فيما يلي بعض النصائح لتقديم الدعم العاطفي دون تعزيز هذه الأنماط السلبية:
1. استمع بنشاط: الاستماع النشط أمر بالغ الأهمية عند تقديم الدعم العاطفي للمحارب المخضرم المصاب بصدمة نفسية. مارس الاستماع النشط من خلال الحضور واليقظة والانفتاح والتعاطف. اطرح أسئلة مفتوحة، وعكس ما سمعته، وأخبر شريكك أنك تفهمها.
2. تأكيد المشاعر: غالبًا ما يعاني قدامى المحاربين المصابين بالصدمات من مشاعر العار والذنب والخوف والغضب والعزلة. يساعد التحقق من صحة مشاعرهم في بناء الثقة ويساعدهم على الشعور بالسماع والفهم. يتضمن التأكيد الاعتراف بقبول مشاعر المرء دون حكم أو نقد.
3. وضع الحدود: يعد وضع حدود صحية أمرًا ضروريًا في أي علاقة، ولكنه مهم بشكل خاص عند دعم المحارب القديم المصاب. كن واضحًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك فعله لهم واحترم احتياجاتهم ورغباتهم.
إذا كانوا بحاجة إلى مساحة، فلا تجبر نفسك على الحياة أو تكون متسلطًا.
4. تشجيع الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية للتعافي من الإصابة. شجع شريكك على الاعتناء بنفسه جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. ساعدهم في العثور على أنشطة تجلب لهم الفرح والاسترخاء والتوازن.
5. اطلب المساعدة المهنية: إذا لاحظت أن شريكك يكافح للتعامل مع أعراض الصدمة، فاطلب منه طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار. يمكن أن يوفر هذا دعمًا وموارد إضافية خارج العلاقة.
6. ركز على الحاضر: يمكن إطلاق ذكريات الصدمة في أي وقت وتثير مشاعر قوية. تجنب محاولة تصحيح تجاربك السابقة أو وضع افتراضات حول سبب شعورهم بطرق معينة. بدلاً من ذلك، ركز على الحضور والاستماع إلى أفكارك ومشاعرك الحالية.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للشركاء تقديم الدعم العاطفي للمحاربين القدامى المصابين بالصدمات مع تجنب زيادة أنماط التجنب أو الإدمان. تذكر أن تكون صبورًا ومتفهمًا ورحيمًا طوال هذه الرحلة.
كيف يقدم الشركاء الدعم العاطفي دون تعزيز أنماط التجنب أو الإدمان لدى قدامى المحاربين المتأثرين بالصدمات ؟
غالبًا ما يعاني قدامى المحاربين المصابين بالصدمات من أعراض مثل فرط النشاط والخدر والتفكك وذكريات الماضي والكوابيس والقلق والاكتئاب والشعور بالذنب والعار وتدني احترام الذات والعزلة وصعوبة الثقة بالآخرين والأفكار الانتحارية وتعاطي المخدرات وغيرها من مشاكل الصحة العقلية. يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على علاقاتهم مع أحبائهم، بما في ذلك الشركاء.