Seks, insan yaşamının fiziksel ve duygusal esenlikte önemli bir rol oynayan önemli bir yönüdür. Zihinsel sağlık için iyi olduğu kanıtlanmıştır ve uygun şekilde yapıldığında genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ancak, cinsel yaşamıyla ilgili travma yaşayan ve bu deneyimin üstesinden gelmekte zorlanan birçok insan var. Cinsiyetin, eşinize veya kendinize tekrar güvenmeyi zorlaştıran geçmiş istismar anılarını tetikleyebileceğini inkar etmek mümkün değildir. Cinsel iyileşme mümkündür, ancak başlamak için dikkatli bir değerlendirme ve hazırlık gerektirir. Geçmiş travmalardan seks yoluyla iyileşmeye nasıl başlayacağınız:
1. İyileşmenin ilk adımı, size ne olduğunu ve neden bu kadar travmatik olduğunu anlamaktır. Bu, herhangi bir tetikleyiciyi tanımlamaya ve gelecekte bunlardan kaçınmanın yollarını geliştirmeye yardımcı olacaktır. Deneyimin özellikle zarar verici olması veya günlük yaşamınızı etkilemeye devam etmesi durumunda profesyonel yardım almanız gerekebilir. Bunu tek başınıza yapamıyorsanız, ne olduğu ve bu süreçte sizi nasıl destekleyebilecekleri hakkında yakınınızdaki biriyle konuşmayı deneyin.
2. Eşinizle açıkça konuşun
Cinsel geçmişiniz ve deneyimleriniz hakkında eşinizle açıkça konuşmak, yakınlaşmadan önce çok önemlidir. Sınırlarınızı ve yatak odasında sizi rahat hissettiren şeyleri anladıklarından emin olun. Eşinizin arzularını düşünmekten kaçının; Bunun yerine, sorular sorun ve onları kendi deneyimlerini paylaşmaya teşvik edin. Hiçbir şey varsaymayın - dikkatlice dinleyin.
3. Güvenli bir ortam yaratmak Başarılı bir cinsel iyileşme için güvenli bir ortam gereklidir, çünkü geçmiş deneyimlerle ilişkili stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu, her iki tarafın da yargılama veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade edebilecek kadar korundukları bir atmosfer yaratmak anlamına gelir. Ayrıca, her iki taraf için ne tür bir iletişim tarzının en iyi olduğunu da tartışmalısınız (sözlü veya sözsüz). Bunun zaman alabileceğini unutmayın, bu yüzden zaman ayırın.
4. Farklı dokunma türlerini keşfedin
Farklı dokunma türlerini denemek, önceki cinsiyetle ilgili bir yaralanmanın üstesinden gelmeye çalışırken yardımcı olabilir. Örneğin, kaba muamele yerine hafif okşamayı deneyin veya korku veya utanç dışında ihmal edilen alanlara odaklanın. Bu, mutlaka cinsel olmayan masajları veya diğer şehvetli aktiviteleri bile içerebilir, ancak yine de ortaklar arasında samimiyeti teşvik eder. Burada kural olmadığını unutmayın - her insan için iyi olan her şey kabul edilmelidir!
5. Önce kendini sevme pratiği yapın
Samimi olmadan önce öz bakım pratiği yapmak, bedenlerimizi olumlu bir şekilde kabul etmemize ve kendimize daha derinden değer vermemize izin verdiği için çok önemlidir. Her gün meditasyon, yoga, egzersiz, günlük tutma vb. İle kendinize odaklanmak için biraz zaman ayırın, bu da güven seviyelerini artırmaya yardımcı olacak ve daha sonra yeni bir ilişkiye girmeye daha hazır hissetmemizi sağlayacaktır.