Seks jest ważnym aspektem ludzkiego życia, który odgrywa ważną rolę w fizycznym i emocjonalnym samopoczuciu. Okazało się, że jest dobry dla zdrowia psychicznego i może pomóc poprawić ogólną jakość życia, gdy wykonane prawidłowo.
Istnieje jednak wiele osób, które doświadczyły urazu związanego z ich życiem seksualnym i mają trudności z pokonaniem tego doświadczenia. Nie można zaprzeczyć, że seks może wywołać wspomnienia z przeszłych nadużyć, które utrudniają zaufanie partnerowi lub sobie ponownie. Uzdrowienie seksualne jest możliwe, ale wymaga starannego rozważenia i przygotowania do rozpoczęcia. Oto jak rozpocząć uzdrawianie od wcześniejszych urazów przez płeć:
1. Zrozumieć, co się stało
Pierwszym krokiem do uzdrowienia jest zrozumienie, co się z tobą stało i dlaczego było to tak traumatyczne. Pomoże to zidentyfikować wszelkie wyzwalacze i opracować sposoby ich unikania w przyszłości. Może być konieczne zwrócenie się o pomoc zawodową, jeśli doświadczenie było szczególnie szkodliwe lub jeśli nadal wpływa na twoje życie codzienne. Jeśli nie możesz tego zrobić sam, spróbuj porozmawiać z kimś bliskim o tym, co się stało i jak mogą Cię wspierać podczas tego procesu.
2. Porozmawiaj otwarcie z partnerem
Szczerze mówiąc z partnerem o swojej historii seksualnej i doświadczeniach jest niezbędne przed uzyskaniem intymnego. Upewnij się, że rozumieją Twoje granice i co sprawia, że czujesz się komfortowo w sypialni. Unikaj myślenia o pragnieniach partnera; zamiast tego zadawać pytania i zachęcać do dzielenia się własnymi doświadczeniami. Nie zakładaj niczego - słuchaj uważnie.
3. Tworzenie bezpiecznego środowiska
Bezpieczne środowisko jest niezbędne do skutecznego leczenia seksualnego, ponieważ pomaga zmniejszyć stres i niepokój związany z przeszłymi doświadczeniami. Oznacza to stworzenie atmosfery, w której obaj partnerzy czują się na tyle chronieni, aby swobodnie wyrażać się bez obawy przed sądem lub odrzuceniem. Należy również omówić, jaki rodzaj stylu komunikacji jest najlepszy dla obu stron (tj. werbalny lub niewerbalny). Pamiętaj, że to może potrwać, więc nie spiesz się.
4. Poznaj różne rodzaje dotyku
Eksperymentowanie z różnymi rodzajami dotyku może być pomocne przy próbie pokonania poprzedniego urazu związanego z płcią.
Na przykład, spróbuj delikatnie głaskać zamiast szorstkiej obsługi lub koncentrując się na obszarach zaniedbanych ze strachu lub wstydu. Może to nawet obejmować masaże lub inne działania zmysłowe, które niekoniecznie są seksualne, ale nadal promują intymność między partnerami. Pamiętaj, że nie ma tu żadnych zasad - wszystko, co jest dobre dla każdej osoby, musi być zaakceptowane!
5. Ćwicz najpierw miłość własną
Praktykowanie opieki nad sobą przed uzyskaniem intymności jest kluczowe, ponieważ pozwala nam pozytywnie uznawać nasze ciała i cenić siebie bardziej głęboko. Weź trochę czasu każdego dnia, aby skupić się na sobie poprzez medytację, jogę, ćwiczenia, dziennikarstwo, itp., Które pomogą zwiększyć poziom zaufania i sprawią, że poczujemy się lepiej przygotowani do wejścia w nowy związek później.