الجنس جانب مهم من جوانب الحياة البشرية يلعب دورًا مهمًا في الرفاهية الجسدية والعاطفية. لقد ثبت أنه مفيد للصحة العقلية ويمكن أن يساعد في تحسين نوعية الحياة بشكل عام عند القيام به بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين عانوا من صدمة تتعلق بحياتهم الجنسية ويجدون صعوبة في التغلب على هذه التجربة. ليس هناك من ينكر أن الجنس يمكن أن يثير ذكريات الإساءة السابقة التي تجعل من الصعب الوثوق بشريكك أو نفسك مرة أخرى. الشفاء الجنسي ممكن، لكنه يتطلب دراسة متأنية والاستعداد للبدء. إليك كيفية البدء في الشفاء من الصدمة السابقة من خلال الجنس:
1. افهم ما حدث
الخطوة الأولى للشفاء هي فهم ما حدث لك ولماذا كان مؤلمًا للغاية. سيساعد هذا في تحديد أي محفزات وتطوير طرق لتجنبها في المستقبل. قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية إذا كانت التجربة ضارة بشكل خاص أو إذا استمرت في التأثير على حياتك اليومية. إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك بمفردك، فحاول التحدث إلى شخص قريب منك حول ما حدث وكيف يمكنه دعمك خلال هذه العملية.
2. تحدث بصراحة مع شريكك
التحدث بصراحة مع شريكك حول تاريخك الجنسي وتجاربك أمر ضروري قبل أن تصبح حميميًا. تأكد من أنهم يفهمون حدودك وما الذي يجعلك تشعر بالراحة في غرفة النوم. تجنب التفكير في رغبات شريكك ؛ بدلاً من ذلك، طرح الأسئلة وشجعهم على تبادل تجاربهم الخاصة. لا تفترض أي شيء - استمع بعناية.
3. خلق بيئة آمنة
البيئة الآمنة ضرورية للشفاء الجنسي الناجح لأنها تساعد في تقليل التوتر والقلق المرتبطين بالتجارب السابقة. وهذا يعني خلق جو يشعر فيه كلا الشريكين بالحماية الكافية للتعبير عن نفسيهما بحرية دون خوف من الحكم أو الرفض. يجب عليك أيضًا مناقشة نوع أسلوب الاتصال الأفضل لكلا الطرفين (أي اللفظي أو غير اللفظي). تذكر أن هذا قد يستغرق وقتًا، لذا خذ وقتك.
4. استكشف أنواعًا مختلفة من اللمس
يمكن أن تكون تجربة أنواع مختلفة من اللمس مفيدة عند محاولة التغلب على إصابة سابقة مرتبطة بالجنس.
على سبيل المثال، جرب الضرب اللطيف بدلاً من التعامل الخشن أو التركيز على المناطق المهملة بسبب الخوف أو العار. قد يشمل ذلك التدليك أو الأنشطة الحسية الأخرى التي ليست بالضرورة جنسية، ولكنها لا تزال تعزز العلاقة الحميمة بين الشركاء. تذكر أنه لا توجد قواعد هنا - يجب قبول كل ما هو جيد لكل شخص!
5. ممارسة حب الذات أولاً
ممارسة الرعاية الذاتية قبل أن نصبح حميمين أمر بالغ الأهمية لأنه يسمح لنا بالاعتراف بشكل إيجابي بأجسادنا وتقدير أنفسنا بشكل أعمق. خذ بعض الوقت كل يوم للتركيز على نفسك من خلال التأمل واليوغا والتمارين الرياضية واليوميات وما إلى ذلك، مما سيساعد على تعزيز مستويات الثقة ويجعلنا نشعر باستعداد أفضل للدخول في علاقة جديدة لاحقًا.