Tükenmişlik, fiziksel ve zihinsel olabilen aşırı stresin neden olduğu yorgunluktur. Bu genellikle birisi yeterli dinlenme veya destek olmadan sürekli çalıştığında olur. Tükenmişlik birçok insanı etkiler, ancak aynı zamanda iş ve aile yaşamını dengelemek zorunda olan kadınlar arasında özellikle yaygındır.
Bu, libido, ajitasyon ve tepkiselliğin azalmasına neden olabilir. Tükenmişliğin kadın cinselliğini neden bu kadar etkilediğini anlamak için, fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak kendini nasıl gösterdiğine daha yakından bakalım. Fiziksel olarak, tükenmişlik yorgunluğa neden olur, bu da üreme sistemi de dahil olmak üzere vücutta daha düşük enerji seviyelerine yol açar. Bu, vücudun düzgün çalışması için yeterli besin ve vitamin almadığı anlamına gelir. Kronik stresten artan kortizol üretimi nedeniyle hormonal dengesizlikler ortaya çıkabilir; Bu libido ve ajitasyonu daha da azaltabilir. Psikolojik olarak tükenmişlik, seks de dahil olmak üzere her şey hakkında yorgun ve motivasyonsuz hissetmenizi sağlar. Kendinizi yakınlıktan zevk alamaz, hatta düşünemez, üzüntü veya öfke gibi olumsuz duyguları heyecan veya neşe gibi olumlu duygulardan daha fazla hissedebilirsiniz. Sosyal olarak, tükenmişlik de ilişkileri engelleyebilir, çünkü ortaklar onlara olan ilgisizliğinizden dolayı hayal kırıklığına uğrarlar. Tüm bu faktörler, kontrol edilmediği takdirde zamanla cinsel isteğin azalmasına katkıda bulunur. Tükenmişlikle ilişkili cinsellikteki düşüşle mücadele etmek için çeşitli adımlar atılabilir: düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin; İş/ev hayatı arasında sınırlar koymak; Öz bakım faaliyetlerine öncelik vermek (örneğin, meditasyon); Kaygı veya depresyon ile ilgili konularda profesyonel yardım isteyin; Ortaklarla ihtiyaçları hakkında açıkça iletişim kurmak; Birlikte yatak odası dışında eğlenceli aktiviteler için zaman ayırın. Bu stratejiler sorununuzu sihirli bir şekilde çözmeyecek, ancak iyileşme için alan sağlarken fiziksel ve zihinsel refahın daha da bozulmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Sabır ve özveri ile, tükenmişlik yaşayan birçok kadın, cinselliği de dahil olmak üzere hayatlarının kontrolünü yeniden kazanabilir!
Kadınlarda tükenmişlik zamanla libido, uyarılma ve tepkiselliği nasıl azaltır?
Tükenmişlik, işyerlerinde iş verimliliğini ve refahını olumsuz yönde etkileyebilecek uzun süreli stres ve hayal kırıklığının neden olduğu fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme durumu olarak bilinir. Uzun saatler ve işverenlerinden yüksek beklentilerle zorlu koşullarda çalışan insanlar arasında yaygındır.