الإرهاق هو الإرهاق الناجم عن الإجهاد الشديد، والذي يمكن أن يكون جسديًا وعقليًا. يحدث هذا غالبًا عندما يعمل شخص ما باستمرار دون راحة أو دعم كافيين. يؤثر الإرهاق على الكثير من الناس، ولكنه شائع بشكل خاص بين النساء اللائي يتعين عليهن التوفيق بين العمل والحياة الأسرية في نفس الوقت.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الجنسية والإثارة والاستجابة. لفهم سبب تأثير الإرهاق على الحياة الجنسية للإناث كثيرًا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية ظهوره جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا. جسديًا، يسبب الإرهاق التعب، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك الجهاز التناسلي. هذا يعني أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات للعمل بشكل صحيح. يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية بسبب زيادة إنتاج الكورتيزول من الإجهاد المزمن ؛ وهذا يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية والإثارة. من الناحية النفسية، يجعلك الإرهاق تشعر بالإرهاق وعدم التحفيز بشأن كل شيء - بما في ذلك الجنس. قد تجد نفسك غير قادر على الاستمتاع بالحميمية أو حتى التفكير في الأمر، وتشعر بمشاعر سلبية مثل الحزن أو الغضب أكثر من المشاعر الإيجابية مثل الإثارة أو الفرح. من الناحية الاجتماعية، يمكن أن يعيق الإرهاق العلاقات أيضًا حيث يشعر الشركاء بالإحباط بسبب عدم اهتمامك بها. تساهم كل هذه العوامل في انخفاض الرغبة الجنسية بمرور الوقت إذا تُركت دون رادع.
يمكن اتخاذ عدة خطوات لمكافحة التدهور في النشاط الجنسي المرتبط بالإرهاق: ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي ؛ ووضع حدود بين العمل/الحياة المنزلية ؛ وإعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية (مثل التأمل) ؛ والتماس المساعدة المهنية للمسائل المتصلة بالقلق أو الاكتئاب ؛ والتواصل بصراحة مع الشركاء بشأن احتياجاتهم ؛ إتاحة الوقت للأنشطة الممتعة خارج غرفة النوم معًا. لن تحل هذه الاستراتيجيات مشكلتك بطريقة سحرية، ولكنها ستساعد في منع المزيد من التدهور في الصحة الجسدية والعقلية مع توفير مساحة للشفاء. وبالصبر والتفاني، يمكن للعديد من النساء اللاتي يعانين من الإرهاق استعادة السيطرة على حياتهن - بما في ذلك حياتهن الجنسية!
كيف يقلل الإرهاق لدى النساء من الرغبة الجنسية والإثارة والاستجابة بمرور الوقت ؟
يُعرف الإرهاق بأنه حالة من الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي الناجم عن التوتر والإحباط لفترات طويلة في أماكن العمل مما قد يؤثر سلبًا على إنتاجية العمل ورفاهيته. إنه شائع بين الأشخاص الذين يعملون في ظروف صعبة مع ساعات طويلة وتوقعات عالية من أصحاب العمل.