Wypalenie jest wyczerpanie spowodowane ekstremalnym stresem, który może być fizyczny i psychiczny. Często zdarza się to, gdy ktoś stale pracuje bez odpowiedniego odpoczynku lub wsparcia. Wypalenie dotyka wiele osób, ale jest to szczególnie powszechne wśród kobiet, które muszą żonglować pracą i życiem rodzinnym w tym samym czasie.
Może to prowadzić do zmniejszenia libido, pobudzenia i reakcji. Aby zrozumieć, dlaczego wypalenie tak bardzo wpływa na kobiecą seksualność, przyjrzyjmy się bliżej, jak objawia się fizycznie, psychicznie i społecznie. Fizycznie wypalenie powoduje zmęczenie, co prowadzi do obniżenia poziomu energii w całym organizmie - w tym układu rozrodczego. Oznacza to, że organizm nie dostaje wystarczająco dużo składników odżywczych i witamin, aby prawidłowo funkcjonować.
Zaburzenia równowagi hormonalnej mogą wystąpić z powodu zwiększonej produkcji kortyzolu z powodu przewlekłego stresu; może to jeszcze bardziej zmniejszyć libido i pobudzenie. Psychologicznie, wypalenie sprawia, że czujesz się wyczerpany i niezmotywowany o wszystkim - w tym o seksie. Być może nie potrafisz cieszyć się intymnością lub nawet o niej myśleć, odczuwając więcej negatywnych emocji, takich jak smutek czy gniew, niż pozytywne, takie jak podniecenie czy radość. Społecznie, wypalenie może również utrudniać relacje, ponieważ partnerzy stają się sfrustrowani brakiem zainteresowania nimi. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do zmniejszenia pożądania seksualnego w czasie, jeśli pozostawione bez kontroli.
Można podjąć kilka kroków w celu zwalczania spadku seksualności związanego z wypaleniem: regularnie ćwiczyć i jeść zdrowo; ustalanie granic między życiem zawodowym a domowym; priorytetowe traktowanie działań związanych z opieką nad sobą (np. medytacja); szukać profesjonalnej pomocy w kwestiach związanych z lękiem lub depresją; otwarcie komunikować się z partnerami o ich potrzebach; zrób czas na zabawę poza sypialnią razem. Strategie te nie będą magicznie rozwiązać swój problem, ale pomogą zapobiec dalszemu pogorszeniu samopoczucia fizycznego i psychicznego, zapewniając jednocześnie przestrzeń do uzdrawiania. Z cierpliwością i poświęceniem wiele kobiet, które doświadczają wypalenia, może odzyskać kontrolę nad swoim życiem - w tym nad ich seksualnością!
Jak wypalenie u kobiet zmniejsza libido, pobudzenie i reagowanie w czasie?
Burnout jest znany jako stan fizycznego, psychicznego i emocjonalnego wyczerpania spowodowanego długotrwałym stresem i frustracją w miejscach pracy, które mogą negatywnie wpływać na wydajność pracy i samopoczucie. Jest to powszechne wśród osób pracujących w trudnych warunkach z długimi godzinami i wysokimi oczekiwaniami pracodawców.