Выгорание - это истощение, вызванное экстремальным стрессом, который может быть физическим и психическим. Это часто происходит, когда кто-то постоянно работает без адекватного отдыха или поддержки. Выгорание поражает многих людей, но оно особенно распространено среди женщин, которым приходится жонглировать работой и семейной жизнью одновременно.
Такая ситуация может привести к снижению либидо, возбуждения и отзывчивости. Чтобы понять, почему выгорание так влияет на женскую сексуальность, давайте присмотримся к тому, как оно проявляется физически, психологически и социально. Физически выгорание вызывает усталость, что приводит к снижению уровня энергии во всем организме - включая репродуктивную систему. Это означает, что организм не получает достаточно питательных веществ и витаминов для правильного функционирования.
Гормональный дисбаланс может возникнуть из-за увеличения выработки кортизола от хронического стресса; это может еще больше снизить либидо и возбуждение. Психологически выгорание заставляет чувствовать себя истощенным и немотивированным ко всему - в том числе и к сексу. Вы можете оказаться не в состоянии наслаждаться близостью или даже думать об этом, чувствуя больше негативных эмоций, таких как грусть или гнев, чем положительных, таких как волнение или радость. В социальном плане выгорание также может помешать отношениям, поскольку партнеры разочаровываются в отсутствии у вас интереса к ним. Все эти факторы способствуют снижению сексуального желания с течением времени, если их не контролировать.
Для борьбы с снижением сексуальности, связанным с выгоранием, можно предпринять несколько шагов: регулярно заниматься спортом и есть здоровую пищу; устанавливать границы между работой/домашней жизнью; уделять приоритетное внимание деятельности по уходу за собой (например, медитации); обратиться за профессиональной помощью по вопросам, связанным с тревогой или депрессией; открыто общаться с партнерами об их потребностях; уделите время веселым занятиям вместе вне спальни. Эти стратегии не решат волшебным образом вашу проблему, но помогут предотвратить дальнейшее ухудшение физического и психического благополучия, предоставляя при этом пространство для исцеления. С терпением и преданностью многие женщины, которые испытывают выгорание, могут восстановить контроль над своей жизнью - включая свою сексуальность!
Как выгорание у женщин со временем снижает либидо, возбуждение и отзывчивость?
Выгорание известно как состояние физического, психического и эмоционального истощения, вызванное длительным стрессом и разочарованием на рабочих местах, которое может негативно повлиять на производительность труда и благополучие. Это распространено среди людей, которые работают в сложных условиях с длительным рабочим днем и высокими ожиданиями от своих работодателей.