Üst modellerin fitness uygulamaları nelerdir? Gigi Hadid ve David Beckham'dan ipuçları keşfedin.

Modelleme endüstrisi fiziksel mükemmelliğe verdiği önemle bilinir. Modellerin genellikle mükemmel rakamları korumak için sıkı diyetler ve egzersiz rejimleri izlemeleri beklenir, ancak günlük egzersizlerine tam olarak ne girer? Bu yazıda, bu imrenilen pist yürüyüşünü başarmak için neyin gerekli olduğu hakkında bir fikir vermek için en iyi modellerin fitness rutinlerine daha yakından bakacağız. Fitness rutini için övülen bir model Gigi Hadid'dir. Öncelikle yoğun aktivitenin alternatif kısa patlamalarını ve ardından dinlenme dönemlerini içeren yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana odaklanır. Bu tür bir egzersiz, hızlı bir şekilde kalori yakarak güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur. Hadid ayrıca esneklik ve istikrarı artırmak için yoga ve Pilates'i rutinine dahil ediyor. Antrenman programı koşu ve bisiklet gibi kardiyo egzersizlerinin yanı sıra squat ve lunges gibi halter ve vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşmaktadır. Antrenman rutinini paylaşan bir diğer popüler model ise David Beckham. Aralarında dinlenmeden sırayla birden fazla egzersiz seti yapmayı içeren devre eğitiminin bir kombinasyonunu ve itme ve çekme gibi günlük hareketleri simüle eden fonksiyonel eğitimi tercih eder. Beckham ayrıca boks, kickboks ve dövüş sanatlarını ekstra yoğunluk için rutinine dahil ediyor. Kendall Jenner, fitness rutini iyi bilinen bir başka model. Tonlama ve heykel için yoga ve yığınların yanı sıra kas inşa etmek için ağırlık eğitimine öncelik veriyor. Jenner ayrıca, kalp atış hızını korumaya ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan yürüyüş ve sörf gibi açık hava etkinliklerinden de hoşlanıyor. Bükülmeleriyle tanınan Emily Ratajkowski, vücudun belirli bölgelerini hedeflemek için direnç eğitimini ve gerilmeyi birleştiren P.Volve adlı bir programı takip ediyor. Program, direnç oluşturmak için çizgiler ve toplar kullanır, hareketin daha iyi kontrol edilmesini sağlar ve kas aktivasyonunu arttırır. Son olarak, Hailey Bieber'ın eğitim rejimi, hızlı yağ yakma ve kas geliştirme için yüksek yoğunluklu aralık eğitimine (HIIT) odaklanmaktadır. Koşu, bisiklet ve diğer kardiyo aktivitelerini rutinine dahil ediyor, ayrıca kuvvet ve dayanıklılık arasındaki dengeyi korumak için kuvvet antrenmanı ve HIIT şemalarını kullanıyor. Bu modellerin hepsinin kendine özgü fitness yaklaşımları var, ancak hepsi bazı benzerlikleri paylaşıyor. Kardiyovasküler egzersiz, kuvvet antrenmanı ve esnekliğin bir kombinasyonuna öncelik veriyorlar ve işleri ilginç ve zorlu tutmaya odaklanıyorlar. Benzer ilkeleri izleyerek, herkes kendi model uygunluğu versiyonunu elde edebilir. Sonuç olarak, modellerin fitness rutinleri genellikle bireysel hedeflerine göre uyarlanmış kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunu içerir. Özveri ve tutarlılıkla, herkes mükemmel bir zindelik seviyesine ulaşabilir ve yaşam için sağlıklı seçimler yapabilir.