Модельная индустрия известна своим акцентом на физическое совершенство. От моделей часто ждут соблюдения строгих диет и режимов упражнений для поддержания идеальных фигур, но что именно входит в их ежедневные тренировки? В этой статье мы подробнее рассмотрим некоторые фитнес-процедуры топ-моделей, чтобы дать вам представление о том, что нужно для достижения этой желанной прогулки по подиуму.
Одна модель, которую хвалили за ее фитнес-процедуру, - Джиджи Хадид. Она фокусируется в первую очередь на высокоинтенсивных интервальных тренировках, которые включают чередование коротких всплесков интенсивной активности с последующими периодами отдыха. Этот тип тренировок помогает наращивать силу и выносливость, быстро сжигая калории. Хадид также включает йогу и пилатес в свою рутину, чтобы улучшить гибкость и стабильность. Ее тренировочная программа состоит из кардио-упражнений, таких как бег и езда на велосипеде, а также тяжелой атлетики и упражнений на вес тела, таких как приседания и выпады.
Еще одна популярная модель, которая поделилась своей тренировочной программой, - Дэвид Бекхэм. Он предпочитает сочетание круговой тренировки, которая включает в себя последовательное выполнение нескольких наборов упражнений без отдыха между ними, и функциональной тренировки, которая имитирует повседневные движения, такие как толчок и вытягивание. Бекхэм также включает бокс, кикбоксинг и боевые искусства в свою рутину для дополнительной интенсивности.
Кендалл Дженнер - еще одна модель, чья фитнес-рутина стала общеизвестной. Она отдает приоритет йоге и сваям для тонирования и лепки, а также тренировкам с отягощениями для наращивания мышечной массы. Дженнер также любит активный отдых, такой как пешие прогулки и серфинг, которые помогают поддерживать ее сердечный ритм и сжигать больше калорий.
Эмили Ратаковски, известная своими поворотами, следует программе под названием P.Volve, которая сочетает в себе тренировки с отягощениями и растяжку для нацеливания на определенные области тела. Программа использует полосы и мячи для создания сопротивления, позволяя лучше контролировать движение и увеличивая мышечную активацию.
Наконец, тренировочный режим Хейли Бибер фокусируется на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) для быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы. Она включает бег, катание на велосипеде и другие кардио-упражнения в свою рутину, а также силовые тренировки и схемы HIIT для поддержания баланса между силой и выносливостью.
Все эти модели имеют свои уникальные подходы к фитнесу, но все они имеют некоторые общие черты. Они отдают приоритет сочетанию сердечно-сосудистых упражнений, силовых тренировок и гибкости, уделяя особое внимание тому, чтобы вещи были интересными и сложными. Следуя подобным принципам, каждый может достичь своей собственной версии модельной пригодности.
В заключение, фитнес-процедуры моделей часто включают сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений на гибкость, адаптированных к их индивидуальным целям. С преданностью и последовательностью любой может достичь идеального уровня физической формы и сделать здоровый выбор на всю жизнь.