Przemysł modelarski jest znany ze swojego nacisku na doskonałość fizyczną. Często oczekuje się, że modele będą przestrzegać surowych diet i reżimów ćwiczeń, aby utrzymać doskonałe liczby, ale co dokładnie wchodzi w ich codzienne treningi? W tym artykule bliżej przyjrzymy się rutynom fitness najlepszych modeli, aby dać Ci pojęcie, co trzeba zrobić, aby osiągnąć ten pożądany spacer po pasie startowym.
Jednym z modeli chwalonych za jej fitness jest Gigi Hadid. Koncentruje się przede wszystkim na treningu interwałowym o wysokiej intensywności, który polega na przemianowaniu krótkich wybuchów intensywnej aktywności, a następnie okresach spoczynku. Hadid włącza również jogę i pilates do swojej rutyny, aby poprawić elastyczność i stabilność. Jej program treningowy składa się z ćwiczeń cardio, takich jak bieganie i jazda na rowerze, a także podnoszenia ciężarów i ćwiczeń masy ciała, takich jak squats i lunges.
Kolejnym popularnym modelem, który podzielił jej treningi jest David Beckham. Woli połączenie treningu obwodu, który polega na wykonywaniu wielu zestawów ćwiczeń w sekwencji bez odpoczynku między, i treningu funkcjonalnego, który symuluje codzienne ruchy, takie jak pchanie i ciągnięcie. Beckham zawiera również boks, kickboxing i sztuki walki w swojej rutynie dla dodatkowej intensywności.
Kendall Jenner jest kolejnym modelem, którego rutyna fitness stała się dobrze znana. Priorytetem jest joga i pale do tonizowania i rzeźbienia, a także trening wagi do budowy mięśni. Jenner lubi również zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki i surfing, które pomagają utrzymać jej tętno i spalić więcej kalorii.
Emily Ratajkowski, znana ze swoich skrętów, śledzi program o nazwie P.Volve, który łączy trening oporności i rozciąganie się do konkretnych obszarów ciała. Program wykorzystuje paski i kulki do tworzenia oporu, umożliwiając lepszą kontrolę ruchu i zwiększając aktywację mięśni. W końcu schemat treningowy Hailey Bieber koncentruje się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) w celu szybkiego spalania tłuszczu i budowania mięśni. Włącza bieganie, jazdę na rowerze i inne czynności kardiologiczne do swojej rutyny, a także treningi siłowe i programy HIIT, aby utrzymać równowagę między siłą i wytrzymałością.
Wszystkie te modele mają swoje unikalne podejścia fitness, ale wszystkie mają pewne podobieństwa. Nadają priorytet kombinacji ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu siłowego i elastyczności, z naciskiem na utrzymanie ciekawych i trudnych rzeczy. Stosując się do podobnych zasad, każdy może osiągnąć własną wersję przydatności modelu.
Podsumowując, rutyny fitness modeli często obejmują połączenie kardio, treningu siłowego i ćwiczeń elastyczności dostosowanych do indywidualnych celów. Z poświęceniem i spójnością, każdy może osiągnąć doskonały poziom sprawności i dokonać zdrowych wyborów dla życia.